Wiedz, co masz na talerzu

Zupa z wodorostów

Kalorie i wartości odżywcze

z mięsem

78
kaloriekcal na 100 g
Białko8,7 g
Węglowodany0,7 g
Tłuszcz4,1 g

Wartości odżywcze

Na 100 g% RWS
  • Kalorie 78 kcal —
  • Białko 8,7 g 17%
  • Węglowodany 0,7 g 0%
  • Tłuszcz 4,1 g 5%
  • Tłuszcze nasycone 1,5 g 8%
  • Błonnik 1,8 g 6%
  • Cukry 0,2 g —

Kalorie w porcji

PorcjaMasaKalorieBiałkoWęglowodanyTłuszcz
100 g100 g788,7 g0,7 g4,1 g
50 g50 g394,4 g0,4 g2,1 g
150 g150 g11713 g1,1 g6,2 g
200 g200 g15617 g1,4 g8,2 g
250 g250 g19522 g1,8 g10 g

Pytania o produkt: Zupa z wodorostów

Jakie wodorosty najlepiej nadają się do zupy?

Do japońskiej zupy miso najczęściej dodaje się suszone wakame: szybko mięknie i ma delikatny smak. Kombu lepiej sprawdza się do wywaru; po gotowaniu zwykle się je wyjmuje.

Jak przygotować zupę miso z suszonym wakame?

Zalej wakame zimną wodą na około 5 minut, odcedź i pokrój większe kawałki. Dodaj je do gorącego wywaru dashi, a pastę miso wmieszaj na końcu, już po zdjęciu garnka z ognia — nie gotuj jej.

Czy suszone wodorosty trzeba namoczyć przed dodaniem do zupy?

Wakame najlepiej namoczyć, żeby równomiernie zmiękło; zwykle wystarcza kilka minut. Kombu do wywaru najczęściej zalewa się zimną wodą i podgrzewa powoli, po czym wyjmuje przed zagotowaniem.

Jak długo można przechowywać zupę z wodorostów?

Schłodź ją szybko i włóż do lodówki w szczelnym pojemniku; zjedz w ciągu 2–3 dni. Zupę z miso najlepiej odgrzewać łagodnie i nie doprowadzać do wrzenia, bo aromat pasty osłabnie.

Z czym podaje się zupę z wodorostów?

Zupę miso z wakame podaje się często z tofu i szczypiorkiem, jako dodatek do ryżu, warzyw lub ryby. Do koreańskiej zupy miyeok-guk dodaje się zwykle wołowinę albo owoce morza.

Czym zastąpić wodorosty w zupie?

Jeśli nie masz wakame, użyj cienko pokrojonego nori i dodaj je tuż przed podaniem — długie gotowanie sprawia, że się rozpada. Nori nie zastąpi jednak smaku kombu w wywarze.

Źródło: ausnut F008646 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika