Wiedz, co masz na talerzu
Wafel zwykły
Kalorie i wartości odżywcze
mrożony, gotowy do podgrzania, podgrzany w kuchence mikrofalowej
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 298 kcal —
- Białko 6,7 g 13%
- Węglowodany 43 g 16%
- Tłuszcz 9,9 g 13%
- Tłuszcze nasycone 1,6 g 8%
- Błonnik 2,4 g 9%
- Cukry 5 g —
- Sód 682 mg 30%
- Cholesterol 16 mg 5%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina E 0,95 mg 6%
- Witamina K 8,1 µg 7%
- Tiamina (B1) 0,54 mg 45%
- Ryboflawina (B2) 0,66 mg 50%
- Niacyna (B3) 7,8 mg 49%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,33 mg 7%
- Witamina B6 1 mg 60%
- Foliany (B9) 67 µg 17%
- Witamina B12 2,2 µg 91%
Składniki mineralne
- Wapń 197 mg 15%
- Żelazo 5,8 mg 32%
- Magnez 25 mg 6%
- Fosfor 410 mg 33%
- Potas 148 mg 3%
- Cynk 0,45 mg 4%
- Miedź 0,04 mg 4%
- Mangan 0,15 mg 7%
- Selen 12,8 µg 23%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 298 | 6,7 g | 43 g | 9,9 g |
| 1 porcja | 32 g | 95 | 2,1 g | 14 g | 3,2 g |
| 2 porcje | 64 g | 191 | 4,3 g | 28 g | 6,3 g |
| ½ porcji | 16 g | 48 | 1,1 g | 6,9 g | 1,6 g |
| 3 porcje | 96 g | 286 | 6,4 g | 41 g | 9,5 g |
| 4 porcje | 128 g | 381 | 8,6 g | 55 g | 13 g |
| 50 g | 50 g | 149 | 3,4 g | 22 g | 5 g |
| 150 g | 150 g | 447 | 10 g | 65 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 596 | 13 g | 86 g | 20 g |
| 250 g | 250 g | 745 | 17 g | 108 g | 25 g |
Podobne produkty
- Wafel maślanymrożony, gotowy do podgrzania, podgrzany w kuchence mikrofalowej289 kcal / 100 g
- Gofr bezglutenowymrożony, gotowy do podgrzania263 kcal / 100 g
- Wafle pełnoziarniste niskotłuszczowemrożone, gotowe do podgrzania257 kcal / 100 g
- Zwykłe naleśnikimrożone, gotowe do podgrzania, mikrofalówka, zawiera maślankę239 kcal / 100 g
- Wafel piekarniczyz piekarni, zwykły, z piekarni301 kcal / 100 g
- Zwykły naleśnik(zawiera maślankę), mrożone, gotowe do podgrzania, kuchenka mikrofalowa240 kcal / 100 g
- Gofr maślankowymrożone, gotowe do podgrzania273 kcal / 100 g
- Naleśnik naturalnymrożony, gotowy do podgrzania (zawiera maślankę)233 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Wafel zwykły
Ile kalorii ma 100 g produktu Wafel zwykły?
100 g produktu Wafel zwykły zawiera 298 kcal, w tym 6,7 g białka, 43 g węglowodanów i 9,9 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (32 g) produktu Wafel zwykły?
1 porcja (32 g) produktu Wafel zwykły zawiera 95 kcal, w tym 2,1 g białka, 14 g węglowodanów i 3,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (64 g) produktu Wafel zwykły?
2 porcje (64 g) produktu Wafel zwykły zawiera 191 kcal, w tym 4,3 g białka, 28 g węglowodanów i 6,3 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (16 g) produktu Wafel zwykły?
½ porcji (16 g) produktu Wafel zwykły zawiera 48 kcal, w tym 1,1 g białka, 6,9 g węglowodanów i 1,6 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (96 g) produktu Wafel zwykły?
3 porcje (96 g) produktu Wafel zwykły zawiera 286 kcal, w tym 6,4 g białka, 41 g węglowodanów i 9,5 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (128 g) produktu Wafel zwykły?
4 porcje (128 g) produktu Wafel zwykły zawiera 381 kcal, w tym 8,6 g białka, 55 g węglowodanów i 13 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Wafel zwykły?
50 g produktu Wafel zwykły zawiera 149 kcal, w tym 3,4 g białka, 22 g węglowodanów i 5 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Wafel zwykły?
150 g produktu Wafel zwykły zawiera 447 kcal, w tym 10 g białka, 65 g węglowodanów i 15 g tłuszczu.
Źródło: USDA FoodData Central 167519 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
