Wiedz, co masz na talerzu

Tapenada z oliwek

Kalorie i wartości odżywcze

326
kaloriekcal na 100 g
Białko1,8 g
Węglowodany5,2 g
Tłuszcz32 g

Wartości odżywcze

Na 100 g% RWS
  • Kalorie 326 kcal —
  • Białko 1,8 g 4%
  • Węglowodany 5,2 g 2%
  • Tłuszcz 32 g 42%
  • Tłuszcze nasycone 4,3 g 22%
  • Błonnik 3,3 g 12%
  • Cukry 4,5 g —

Kalorie w porcji

PorcjaMasaKalorieBiałkoWęglowodanyTłuszcz
100 g100 g3261,8 g5,2 g32 g
50 g50 g1630,9 g2,6 g16 g
150 g150 g4892,7 g7,8 g49 g
200 g200 g6523,6 g10 g65 g
250 g250 g8154,5 g13 g81 g

Pytania o produkt: Tapenada z oliwek

Z czego robi się tapenadę z oliwek?

Najczęściej z czarnych oliwek, kaparów, oliwy i czosnku; w klasycznych wersjach prowansalskich dodaje się też anchois. Składniki drobno posiekaj lub krótko zmiksuj, żeby pasta nie stała się całkiem gładka.

Jak zrobić tapenadę z oliwek?

Posiekaj oliwki i kapary, dodaj czosnek oraz anchois, a potem rozetrzyj składniki z oliwą na pastę. Sól dodawaj ostrożnie — oliwki, kapary i anchois są już słone.

Z czym podawać tapenadę z oliwek?

Posmaruj nią grzanki lub kanapki albo podaj jako dip do surowych warzyw. Pasuje też do pieczonej ryby, kurczaka i makaronu; dodaj ją pod koniec gotowania, żeby zachować wyrazisty smak.

Jak przechowywać domową tapenadę z oliwek?

Przełóż ją do czystego, szczelnego pojemnika i trzymaj w lodówce; najlepiej zjedz w ciągu 3–4 dni. Nabieraj czystą łyżką, by nie przenosić do środka okruszków ani resztek jedzenia.

Czym zastąpić tapenadę z oliwek?

Do smarowania pieczywa możesz użyć pasty z suszonych pomidorów albo zmiksować oliwki z odrobiną oliwy i kaparami. Jeśli zależy ci na podobnym, słonym smaku, dodaj do zamiennika kilka posiekanych kaparów.

Czym różni się tapenada z oliwek od tapenady pomidorowej?

Tapenada z oliwek ma intensywny, słony smak oliwek i kaparów, a pomidorowa jest zwykle bardziej słodko-kwaśna i ma wyraźny smak suszonych pomidorów. Wybierz oliwkową do ryb i grzanek, a pomidorową do makaronu lub kanapek.

Źródło: NEVO (Netherlands) 2612 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika