Wiedz, co masz na talerzu
Szpinak wodny
Kalorie i wartości odżywcze
surowy
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 19 kcal —
- Białko 2,6 g 5%
- Węglowodany 1 g 0%
- Tłuszcz 0,2 g 0%
- Błonnik 2,1 g 8%
- Sód 113 mg 5%
- Cholesterol 0 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 315 µg 35%
- Witamina C 55 mg 61%
- Witamina D 0 µg 0%
- Tiamina (B1) 0,03 mg 3%
- Ryboflawina (B2) 0,1 mg 8%
- Niacyna (B3) 0,9 mg 6%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,14 mg 3%
- Witamina B6 0,1 mg 6%
- Foliany (B9) 57 µg 14%
- Witamina B12 0 µg 0%
Składniki mineralne
- Wapń 77 mg 6%
- Żelazo 1,7 mg 9%
- Magnez 71 mg 17%
- Fosfor 39 mg 3%
- Potas 312 mg 7%
- Cynk 0,18 mg 2%
- Miedź 0,02 mg 3%
- Mangan 0,16 mg 7%
- Selen 0,9 µg 2%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 19 | 2,6 g | 1 g | 0,2 g |
| 1 porcja | 56 g | 11 | 1,5 g | 0,6 g | 0,1 g |
| 2 porcje | 112 g | 21 | 2,9 g | 1,2 g | 0,2 g |
| ½ porcji | 28 g | 5 | 0,7 g | 0,3 g | 0,1 g |
| 3 porcje | 168 g | 32 | 4,4 g | 1,7 g | 0,3 g |
| 4 porcje | 224 g | 43 | 5,8 g | 2,3 g | 0,4 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 1,3 g | 0,5 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 29 | 3,9 g | 1,5 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 38 | 5,2 g | 2,1 g | 0,4 g |
| 250 g | 250 g | 48 | 6,5 g | 2,6 g | 0,5 g |
Podobne produkty
Pytania o produkt: Szpinak wodny
Ile kalorii ma 100 g produktu Szpinak wodny?
100 g produktu Szpinak wodny zawiera 19 kcal, w tym 2,6 g białka, 1 g węglowodanów i 0,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (56 g) produktu Szpinak wodny?
1 porcja (56 g) produktu Szpinak wodny zawiera 11 kcal, w tym 1,5 g białka, 0,6 g węglowodanów i 0,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (112 g) produktu Szpinak wodny?
2 porcje (112 g) produktu Szpinak wodny zawiera 21 kcal, w tym 2,9 g białka, 1,2 g węglowodanów i 0,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (28 g) produktu Szpinak wodny?
½ porcji (28 g) produktu Szpinak wodny zawiera 5 kcal, w tym 0,7 g białka, 0,3 g węglowodanów i 0,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (168 g) produktu Szpinak wodny?
3 porcje (168 g) produktu Szpinak wodny zawiera 32 kcal, w tym 4,4 g białka, 1,7 g węglowodanów i 0,3 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (224 g) produktu Szpinak wodny?
4 porcje (224 g) produktu Szpinak wodny zawiera 43 kcal, w tym 5,8 g białka, 2,3 g węglowodanów i 0,4 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Szpinak wodny?
50 g produktu Szpinak wodny zawiera 10 kcal, w tym 1,3 g białka, 0,5 g węglowodanów i 0,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Szpinak wodny?
150 g produktu Szpinak wodny zawiera 29 kcal, w tym 3,9 g białka, 1,5 g węglowodanów i 0,3 g tłuszczu.
Źródło: USDA FoodData Central 169301 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
