Wiedz, co masz na talerzu
Szpinak wodny
Kalorie i wartości odżywcze
ugotowane, ugotowane w wodzie, odcedzone, bez soli
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 20 kcal —
- Białko 2,1 g 4%
- Węglowodany 1,8 g 1%
- Tłuszcz 0,2 g 0%
- Tłuszcze nasycone 0 g 0%
- Błonnik 1,9 g 7%
- Sód 122 mg 5%
- Cholesterol 0 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 260 µg 29%
- Witamina C 16 mg 18%
- Witamina D 0 µg 0%
- Tiamina (B1) 0,05 mg 4%
- Ryboflawina (B2) 0,08 mg 6%
- Niacyna (B3) 0,5 mg 3%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,13 mg 3%
- Witamina B6 0,08 mg 5%
- Foliany (B9) 35 µg 9%
- Witamina B12 0 µg 0%
Składniki mineralne
- Wapń 54 mg 4%
- Żelazo 1,3 mg 7%
- Magnez 30 mg 7%
- Fosfor 42 mg 3%
- Potas 284 mg 6%
- Cynk 0,16 mg 1%
- Miedź 0,02 mg 2%
- Mangan 0,14 mg 6%
- Selen 0,9 µg 2%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 20 | 2,1 g | 1,8 g | 0,2 g |
| 1 porcja | 98 g | 20 | 2 g | 1,8 g | 0,2 g |
| 2 porcje | 196 g | 39 | 4,1 g | 3,5 g | 0,5 g |
| ½ porcji | 49 g | 10 | 1 g | 0,9 g | 0,1 g |
| 3 porcje | 294 g | 59 | 6,1 g | 5,3 g | 0,7 g |
| 4 porcje | 392 g | 78 | 8,2 g | 7,1 g | 0,9 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 1 g | 0,9 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 30 | 3,1 g | 2,7 g | 0,4 g |
| 200 g | 200 g | 40 | 4,2 g | 3,6 g | 0,5 g |
| 250 g | 250 g | 50 | 5,2 g | 4,5 g | 0,6 g |
Podobne produkty
- Szpinak gotowany gotowany w wodzie odsączony bez soligotowany, gotowany w wodzie, odsączony, bez soli23 kcal / 100 g
- Szpinakgotowany, odsączony, bez oleju, niesolony20 kcal / 100 g
- Liście szpinakuodsączone, bez oleju, z solą, gotowane20 kcal / 100 g
- Kapusta błotnaskunk cabbage, water convulvolus, surowe19 kcal / 100 g
- Jarmużgotowany, odcedzony, bez soli36 kcal / 100 g
- Liście rzepyugotowane, odcedzone, bez soli20 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Szpinak wodny
Ile kalorii ma 100 g produktu Szpinak wodny?
100 g produktu Szpinak wodny zawiera 20 kcal, w tym 2,1 g białka, 1,8 g węglowodanów i 0,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (98 g) produktu Szpinak wodny?
1 porcja (98 g) produktu Szpinak wodny zawiera 20 kcal, w tym 2 g białka, 1,8 g węglowodanów i 0,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (196 g) produktu Szpinak wodny?
2 porcje (196 g) produktu Szpinak wodny zawiera 39 kcal, w tym 4,1 g białka, 3,5 g węglowodanów i 0,5 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (49 g) produktu Szpinak wodny?
½ porcji (49 g) produktu Szpinak wodny zawiera 10 kcal, w tym 1 g białka, 0,9 g węglowodanów i 0,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (294 g) produktu Szpinak wodny?
3 porcje (294 g) produktu Szpinak wodny zawiera 59 kcal, w tym 6,1 g białka, 5,3 g węglowodanów i 0,7 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (392 g) produktu Szpinak wodny?
4 porcje (392 g) produktu Szpinak wodny zawiera 78 kcal, w tym 8,2 g białka, 7,1 g węglowodanów i 0,9 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Szpinak wodny?
50 g produktu Szpinak wodny zawiera 10 kcal, w tym 1 g białka, 0,9 g węglowodanów i 0,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Szpinak wodny?
150 g produktu Szpinak wodny zawiera 30 kcal, w tym 3,1 g białka, 2,7 g węglowodanów i 0,4 g tłuszczu.
Źródło: USDA FoodData Central 169302 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
