Wiedz, co masz na talerzu
Sałatka
Kalorie i wartości odżywcze
liście, warzywa i owoce, z oliwą z oliwek, z solą
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 59 kcal —
- Białko 1 g 2%
- Węglowodany 3,4 g 1%
- Tłuszcz 4,3 g 6%
- Błonnik 1,3 g 5%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 59 | 1 g | 3,4 g | 4,3 g |
| 50 g | 50 g | 30 | 0,5 g | 1,7 g | 2,2 g |
| 150 g | 150 g | 89 | 1,5 g | 5,1 g | 6,5 g |
| 200 g | 200 g | 118 | 2 g | 6,8 g | 8,6 g |
| 250 g | 250 g | 148 | 2,5 g | 8,5 g | 11 g |
Podobne produkty
- Sałatka fattoushz oliwą z oliwek, z solą70 kcal / 100 g
- Zielona sałatkasurowe, bez przypraw14 kcal / 100 g
- Sałatka warzywnasurowa80 kcal / 100 g
- Sałatka z ciecierzycyz oliwą z oliwek, solona96 kcal / 100 g
- Sałatka z sałatyz ogórkiem, z oliwą z oliwek, z solą34 kcal / 100 g
- Sałataz surowym burakiem, z oliwą z oliwek, z solą54 kcal / 100 g
- Surówka z kapustysurowa, z pomidorem, z oliwą z oliwek, z solą42 kcal / 100 g
- Sałata kędzierzawaz oliwą z oliwek i solą137 kcal / 100 g
- Salad leaves and vegetables with olive oil255 kcal / 100 g
- Tabboulehz oliwą z oliwek, z solą123 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Sałatka
Jak długo można przechowywać sałatkę w lodówce?
Sałatkę bez sosu przełóż do szczelnego pojemnika i zjedz w ciągu 1–2 dni; liście najlepiej zachowują jędrność, gdy są suche. Sałatkę z sosem zjedz tego samego dnia, bo szybko więdnie.
Kiedy dodać sos do sałatki, żeby liście nie zwiędły?
Dodaj sos tuż przed podaniem i dokładnie wymieszaj. Jeśli przygotowujesz sałatkę wcześniej, przechowuj sos osobno, a umyte liście dobrze osusz.
Jak zrobić prosty sos do sałatki?
Wymieszaj trzy części oliwy z jedną częścią soku z cytryny lub octu, dodaj musztardę, sól i pieprz. Wstrząśnij składniki w zakręconym słoiku, aż sos się połączy.
Z czym podać sałatkę, żeby była sycącym posiłkiem?
Dodaj źródło białka, na przykład jajko na twardo, ciecierzycę, fasolę, tofu albo grillowanego kurczaka, oraz pieczywo lub ugotowaną kaszę. Orzechy i pestki dodadzą chrupkości.
Jak przygotować sałatę do sałatki, żeby była chrupiąca?
Oddziel liście, opłucz je pod bieżącą wodą i dokładnie osusz w wirówce do sałaty albo czystej ściereczce. Porwij je rękami tuż przed podaniem, zamiast kroić nożem.
Czym różni się sałatka warzywna od sałatki z sałaty?
Sałatka warzywna zwykle łączy pokrojone warzywa, często także gotowane, z sosem; sałatka z sałaty opiera się na świeżych liściach i dodatkach. W podobnej porcji sałatka warzywna ma 64 kcal, a sałatka z sałaty 34 kcal na 100 g.
Czy sałatkę można przygotować dzień wcześniej?
Tak, jeśli składniki i sos przechowasz osobno w lodówce. Pokrojone pomidory i ogórki puszczają sok, więc dodaj je oraz sos dopiero przed podaniem.
Źródło: tbca BRC0402B · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
