Wiedz, co masz na talerzu
Ryba
Kalorie i wartości odżywcze
panierowana, pieczona w piekarniku
149
kaloriekcal na 100 g
Białko22 g
Węglowodany2,2 g
Tłuszcz5,9 g
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 149 kcal —
- Białko 22 g 43%
- Węglowodany 2,2 g 1%
- Tłuszcz 5,9 g 8%
- Tłuszcze nasycone 1,3 g 6%
- Błonnik 0,1 g 0%
- Cukry 0 g —
- Sód 420 mg 18%
- Cholesterol 69,7 mg 23%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 40,3 µg 4%
- Witamina C 0 mg 0%
- Witamina D 12,4 µg 62%
- Witamina E 2,2 mg 15%
- Witamina K 3,5 µg 3%
- Tiamina (B1) 0,07 mg 6%
- Ryboflawina (B2) 0,14 mg 11%
- Niacyna (B3) 4,3 mg 27%
- Witamina B6 0,69 mg 41%
- Foliany (B9) 12,2 µg 3%
- Witamina B12 5,5 µg 230%
Składniki mineralne
- Wapń 115 mg 9%
- Żelazo 0,67 mg 4%
- Magnez 31,5 mg 8%
- Fosfor 298 mg 24%
- Potas 390 mg 8%
- Cynk 2,1 mg 19%
- Miedź 0,07 mg 8%
- Mangan 0,09 mg 4%
- Selen 29,2 µg 53%
- Jod 58,7 µg 39%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 149 | 22 g | 2,2 g | 5,9 g |
| 50 g | 50 g | 75 | 11 g | 1,1 g | 2,9 g |
| 150 g | 150 g | 224 | 32 g | 3,2 g | 8,8 g |
| 200 g | 200 g | 298 | 43 g | 4,3 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 373 | 54 g | 5,4 g | 15 g |
Podobne produkty
- Ryba w cieściesmażona197 kcal / 100 g
- Ryba panierowana293 kcal / 100 g
- Ryba w płatkach kukurydzianychpanierowana, pieczona w piekarniku160 kcal / 100 g
- Ryba w paniercesmażony, wstępnie zapakowany194 kcal / 100 g
- Biała rybapanierowana i smażona na patelni193 kcal / 100 g
- Dorszpieczony w piekarniku89 kcal / 100 g
- Paluszki rybnepieczone w piekarniku, produkowane przemysłowo199 kcal / 100 g
- Flądra panierowanapieczony w piekarniku157 kcal / 100 g
- Filet z pangipieczony w piekarniku75 kcal / 100 g
- Filet z pstrągaze śmietaną, panierowany, pieczony w piekarniku201 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Ryba
Ile kalorii ma 100 g produktu Ryba?
100 g produktu Ryba zawiera 149 kcal, w tym 22 g białka, 2,2 g węglowodanów i 5,9 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Ryba?
50 g produktu Ryba zawiera 75 kcal, w tym 11 g białka, 1,1 g węglowodanów i 2,9 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Ryba?
150 g produktu Ryba zawiera 224 kcal, w tym 32 g białka, 3,2 g węglowodanów i 8,8 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 200 g produktu Ryba?
200 g produktu Ryba zawiera 298 kcal, w tym 43 g białka, 4,3 g węglowodanów i 12 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 250 g produktu Ryba?
250 g produktu Ryba zawiera 373 kcal, w tym 54 g białka, 5,4 g węglowodanów i 15 g tłuszczu.
Źródło: Fineli (Finland) 8003 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
