Wiedz, co masz na talerzu
Orzech kokosowy
Kalorie i wartości odżywcze
tylko miąższ, świeży
351
kaloriekcal na 100 g
Białko3,2 g
Węglowodany3,7 g
Tłuszcz36 g
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 351 kcal —
- Białko 3,2 g 6%
- Węglowodany 3,7 g 1%
- Tłuszcz 36 g 46%
- Tłuszcze nasycone 31 g 157%
- Błonnik 7,3 g 26%
- Cukry 3,7 g —
- Sód 17 mg 1%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 0 µg 0%
- Witamina C 3 mg 3%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,73 mg 5%
- Tiamina (B1) 0,04 mg 3%
- Ryboflawina (B2) 0,01 mg 1%
- Niacyna (B3) 0,5 mg 3%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,3 mg 6%
- Witamina B6 0,05 mg 3%
- Foliany (B9) 26 µg 7%
- Witamina B12 0 µg 0%
Składniki mineralne
- Wapń 13 mg 1%
- Żelazo 2,1 mg 12%
- Magnez 41 mg 10%
- Fosfor 94 mg 8%
- Potas 370 mg 8%
- Cynk 0,5 mg 5%
- Miedź 0,32 mg 36%
- Mangan 1 mg 43%
- Selen 1 µg 2%
- Jod 1 µg 1%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 351 | 3,2 g | 3,7 g | 36 g |
| 50 g | 50 g | 176 | 1,6 g | 1,9 g | 18 g |
| 150 g | 150 g | 527 | 4,8 g | 5,6 g | 54 g |
| 200 g | 200 g | 702 | 6,4 g | 7,4 g | 72 g |
| 250 g | 250 g | 878 | 8 g | 9,3 g | 90 g |
Podobne produkty
- Miąższ kokosasurowy354 kcal / 100 g
- Miąższ kokosowysuszone, w kremie684 kcal / 100 g
- Świeży kokos358 kcal / 100 g
- Mleczko kokosowesurowy230 kcal / 100 g
- Niedojrzałe jądro kokosaświeży360 kcal / 100 g
- Mąka kokosowasurowa369 kcal / 100 g
- Mleko kokosowesurowe, płyn wyciśnięty z wiórków miąższu kokosa i wody230 kcal / 100 g
- Ananastylko miąższ, surowy45 kcal / 100 g
- Orzeszki ziemnetylko jądro, naturalne, ważone w łupinach389 kcal / 100 g
- Orzechy nerkowcatylko jądro, naturalne573 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Orzech kokosowy
Ile kalorii ma 100 g produktu Orzech kokosowy?
100 g produktu Orzech kokosowy zawiera 351 kcal, w tym 3,2 g białka, 3,7 g węglowodanów i 36 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Orzech kokosowy?
50 g produktu Orzech kokosowy zawiera 176 kcal, w tym 1,6 g białka, 1,9 g węglowodanów i 18 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Orzech kokosowy?
150 g produktu Orzech kokosowy zawiera 527 kcal, w tym 4,8 g białka, 5,6 g węglowodanów i 54 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 200 g produktu Orzech kokosowy?
200 g produktu Orzech kokosowy zawiera 702 kcal, w tym 6,4 g białka, 7,4 g węglowodanów i 72 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 250 g produktu Orzech kokosowy?
250 g produktu Orzech kokosowy zawiera 878 kcal, w tym 8 g białka, 9,3 g węglowodanów i 90 g tłuszczu.
Źródło: CoFID (UK) 14-816 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
