Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 358 kcal —
- Białko 3,5 g 7%
- Węglowodany 4,4 g 2%
- Tłuszcz 35 g 45%
- Błonnik 6,1 g 22%
- Cukry 4,4 g —
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 358 | 3,5 g | 4,4 g | 35 g |
| 50 g | 50 g | 179 | 1,8 g | 2,2 g | 18 g |
| 150 g | 150 g | 537 | 5,3 g | 6,6 g | 53 g |
| 200 g | 200 g | 716 | 7 g | 8,8 g | 70 g |
| 250 g | 250 g | 895 | 8,8 g | 11 g | 88 g |
Podobne produkty
- Kokos384 kcal / 100 g
- Miąższ kokosowyświeży369 kcal / 100 g
- Miąższ kokosasurowy354 kcal / 100 g
- Orzech kokosowysuszony586 kcal / 100 g
- Niedojrzałe jądro kokosaświeży360 kcal / 100 g
- Niesłodzony suszony kokos660 kcal / 100 g
- Świeże wiśnie48 kcal / 100 g
- Wiórki kokosowe suszone674 kcal / 100 g
- Suszony wiórki kokosowesłodzone501 kcal / 100 g
- Mleczko kokosowesurowy230 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Świeży kokos
Jak otworzyć świeży kokos?
Przebij jedno z trzech „oczek” korkociągiem lub czystym, mocnym szpikulcem i zlej wodę. Owiń kokos ściereczką, uderzaj młotkiem wzdłuż jego obwodu, aż skorupa pęknie, a miąższ oddziel od niej krótkim, mocnym nożem.
Jak wybrać dobry świeży kokos?
Potrząśnij nim: powinno być słychać chlupotanie wody. Wybierz owoc bez pęknięć i wilgotnych plam; zapach przy „oczkach” nie powinien być kwaśny ani stęchły.
Jak przechowywać świeży kokos po otwarciu?
Odcedzoną wodę i miąższ włóż osobno do szczelnych pojemników i schowaj do lodówki. Miąższ zjedz w ciągu kilku dni; możesz też zamrozić go w kawałkach.
Do czego wykorzystać świeży kokos?
Starty miąższ dodaj do owsianki, jogurtu, curry albo ryżu na mleku kokosowym; pasuje też do ciast i sałatek z owocami. Podpraż go krótko na suchej patelni, by wydobyć aromat, i pilnuj, bo szybko się przypala.
Czy wodę ze świeżego kokosa można wypić?
Tak, jeśli kokos jest świeży, a woda ma łagodny, lekko słodkawy zapach i smak. Kwaśną lub dziwnie pachnącą wodę wylej; nie myl jej z mlekiem kokosowym, które powstaje z miąższu.
Czym zastąpić świeży kokos w przepisie?
Do wypieków i posypywania deserów użyj niesłodzonych wiórków kokosowych; są suchsze, więc nie wnoszą tyle wilgoci co świeży miąższ. Jeśli przepis wymaga świeżego, startego kokosa, zacznij od mniejszej ilości wiórków i w razie potrzeby dolej odrobinę płynu.
Czy świeży kokos jest orzechem?
W kuchni zalicza się go do orzechów, ale botanicznie kokos jest pestkowcem, podobnie jak brzoskwinia. Twarda skorupa otacza miąższ i wodę, które znajdują się w środku.
Źródło: CREA (Italy) 007520 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika