Wiedz, co masz na talerzu

Świeży kokos

Kalorie i wartości odżywcze

358
kaloriekcal na 100 g
Białko3,5 g
Węglowodany4,4 g
Tłuszcz35 g

Wartości odżywcze

Na 100 g% RWS
  • Kalorie 358 kcal —
  • Białko 3,5 g 7%
  • Węglowodany 4,4 g 2%
  • Tłuszcz 35 g 45%
  • Błonnik 6,1 g 22%
  • Cukry 4,4 g —

Kalorie w porcji

PorcjaMasaKalorieBiałkoWęglowodanyTłuszcz
100 g100 g3583,5 g4,4 g35 g
50 g50 g1791,8 g2,2 g18 g
150 g150 g5375,3 g6,6 g53 g
200 g200 g7167 g8,8 g70 g
250 g250 g8958,8 g11 g88 g

Pytania o produkt: Świeży kokos

Jak otworzyć świeży kokos?

Przebij jedno z trzech „oczek” korkociągiem lub czystym, mocnym szpikulcem i zlej wodę. Owiń kokos ściereczką, uderzaj młotkiem wzdłuż jego obwodu, aż skorupa pęknie, a miąższ oddziel od niej krótkim, mocnym nożem.

Jak wybrać dobry świeży kokos?

Potrząśnij nim: powinno być słychać chlupotanie wody. Wybierz owoc bez pęknięć i wilgotnych plam; zapach przy „oczkach” nie powinien być kwaśny ani stęchły.

Jak przechowywać świeży kokos po otwarciu?

Odcedzoną wodę i miąższ włóż osobno do szczelnych pojemników i schowaj do lodówki. Miąższ zjedz w ciągu kilku dni; możesz też zamrozić go w kawałkach.

Do czego wykorzystać świeży kokos?

Starty miąższ dodaj do owsianki, jogurtu, curry albo ryżu na mleku kokosowym; pasuje też do ciast i sałatek z owocami. Podpraż go krótko na suchej patelni, by wydobyć aromat, i pilnuj, bo szybko się przypala.

Czy wodę ze świeżego kokosa można wypić?

Tak, jeśli kokos jest świeży, a woda ma łagodny, lekko słodkawy zapach i smak. Kwaśną lub dziwnie pachnącą wodę wylej; nie myl jej z mlekiem kokosowym, które powstaje z miąższu.

Czym zastąpić świeży kokos w przepisie?

Do wypieków i posypywania deserów użyj niesłodzonych wiórków kokosowych; są suchsze, więc nie wnoszą tyle wilgoci co świeży miąższ. Jeśli przepis wymaga świeżego, startego kokosa, zacznij od mniejszej ilości wiórków i w razie potrzeby dolej odrobinę płynu.

Czy świeży kokos jest orzechem?

W kuchni zalicza się go do orzechów, ale botanicznie kokos jest pestkowcem, podobnie jak brzoskwinia. Twarda skorupa otacza miąższ i wodę, które znajdują się w środku.

Źródło: CREA (Italy) 007520 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika