Wiedz, co masz na talerzu

Okra

Kalorie i wartości odżywcze

smażone na oleju kukurydzianym

269
kaloriekcal na 100 g
Białko4,3 g
Węglowodany4,4 g
Tłuszcz26 g

Wartości odżywcze

Na 100 g% RWS
  • Kalorie 269 kcal —
  • Białko 4,3 g 9%
  • Węglowodany 4,4 g 2%
  • Tłuszcz 26 g 33%
  • Tłuszcze nasycone 3,3 g 16%
  • Cukry 3,6 g —
  • Sód 13 mg 1%

Witaminy i składniki mineralne

Na 100 g% RWS

Witaminy

  • Witamina A 94 µg 10%
  • Witamina C 21 mg 23%
  • Witamina D 0 µg 0%
  • Witamina E 4,5 mg 30%
  • Tiamina (B1) 0,17 mg 14%
  • Ryboflawina (B2) 0,06 mg 5%
  • Niacyna (B3) 0,9 mg 6%
  • Kwas pantotenowy (B5) 0,23 mg 5%
  • Witamina B6 0,2 mg 12%
  • Foliany (B9) 83 µg 21%
  • Witamina B12 0 µg 0%

Składniki mineralne

  • Wapń 220 mg 17%
  • Żelazo 1,5 mg 8%
  • Magnez 110 mg 26%
  • Fosfor 89 mg 7%
  • Potas 480 mg 10%
  • Cynk 1 mg 9%
  • Miedź 0,19 mg 21%
  • Selen 2 µg 4%

Kalorie w porcji

PorcjaMasaKalorieBiałkoWęglowodanyTłuszcz
100 g100 g2694,3 g4,4 g26 g
50 g50 g1352,2 g2,2 g13 g
150 g150 g4046,5 g6,6 g39 g
200 g200 g5388,6 g8,8 g52 g
250 g250 g67311 g11 g65 g

Pytania o produkt: Okra

Ile kalorii ma 100 g produktu Okra?

100 g produktu Okra zawiera 269 kcal, w tym 4,3 g białka, 4,4 g węglowodanów i 26 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 50 g produktu Okra?

50 g produktu Okra zawiera 135 kcal, w tym 2,2 g białka, 2,2 g węglowodanów i 13 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 150 g produktu Okra?

150 g produktu Okra zawiera 404 kcal, w tym 6,5 g białka, 6,6 g węglowodanów i 39 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 200 g produktu Okra?

200 g produktu Okra zawiera 538 kcal, w tym 8,6 g białka, 8,8 g węglowodanów i 52 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 250 g produktu Okra?

250 g produktu Okra zawiera 673 kcal, w tym 11 g białka, 11 g węglowodanów i 65 g tłuszczu.

Źródło: CoFID (UK) 13-302 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika