Wiedz, co masz na talerzu
Groch łuskany
Kalorie i wartości odżywcze
dojrzałe nasiona, gotowane, bez soli
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 118 kcal —
- Białko 8,3 g 17%
- Węglowodany 13 g 5%
- Tłuszcz 0,4 g 1%
- Tłuszcze nasycone 0,1 g 0%
- Błonnik 8,3 g 30%
- Cukry 2,9 g —
- Sód 2 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 0 µg 0%
- Witamina C 0,4 mg 0%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,03 mg 0%
- Witamina K 5 µg 4%
- Tiamina (B1) 0,19 mg 16%
- Ryboflawina (B2) 0,06 mg 4%
- Niacyna (B3) 0,89 mg 6%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,6 mg 12%
- Witamina B6 0,05 mg 3%
- Foliany (B9) 65 µg 16%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 32,8 mg 6%
Składniki mineralne
- Wapń 14 mg 1%
- Żelazo 1,3 mg 7%
- Magnez 36 mg 9%
- Fosfor 99 mg 8%
- Potas 362 mg 8%
- Cynk 1 mg 9%
- Miedź 0,18 mg 20%
- Mangan 0,4 mg 17%
- Selen 0,6 µg 1%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 118 | 8,3 g | 13 g | 0,4 g |
| 1 porcja | 196 g | 231 | 16 g | 25 g | 0,8 g |
| 2 porcje | 392 g | 463 | 33 g | 50 g | 1,5 g |
| ½ porcji | 98 g | 116 | 8,2 g | 13 g | 0,4 g |
| 3 porcje | 588 g | 694 | 49 g | 75 g | 2,3 g |
| 4 porcje | 784 g | 925 | 65 g | 100 g | 3,1 g |
| 50 g | 50 g | 59 | 4,2 g | 6,4 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 177 | 13 g | 19 g | 0,6 g |
| 200 g | 200 g | 236 | 17 g | 26 g | 0,8 g |
| 250 g | 250 g | 295 | 21 g | 32 g | 1 g |
Podobne produkty
- Żółty groch łuskanygotowany126 kcal / 100 g
- Zielony groch łuskanygotowany122 kcal / 100 g
- Groch łuskany połówkigotowane, gotowane w wodzie129 kcal / 100 g
- Żółty i zielony groch łuskanysuszony359 kcal / 100 g
- Groch zielony łuskanydojrzałe nasiona, surowe364 kcal / 100 g
- Groszekkiełkowany, gotowany, odsączony, bez soli98 kcal / 100 g
- Zielony groszekgotowany, ugotowany, odsączony, z solą84 kcal / 100 g
- Split pea137 kcal / 100 g
- Dojrzały zielony groszekgotowany117 kcal / 100 g
- Drained dry split yellow pea131 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Groch łuskany
Ile kalorii ma 100 g produktu Groch łuskany?
100 g produktu Groch łuskany zawiera 118 kcal, w tym 8,3 g białka, 13 g węglowodanów i 0,4 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (196 g) produktu Groch łuskany?
1 porcja (196 g) produktu Groch łuskany zawiera 231 kcal, w tym 16 g białka, 25 g węglowodanów i 0,8 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (392 g) produktu Groch łuskany?
2 porcje (392 g) produktu Groch łuskany zawiera 463 kcal, w tym 33 g białka, 50 g węglowodanów i 1,5 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (98 g) produktu Groch łuskany?
½ porcji (98 g) produktu Groch łuskany zawiera 116 kcal, w tym 8,2 g białka, 13 g węglowodanów i 0,4 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (588 g) produktu Groch łuskany?
3 porcje (588 g) produktu Groch łuskany zawiera 694 kcal, w tym 49 g białka, 75 g węglowodanów i 2,3 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (784 g) produktu Groch łuskany?
4 porcje (784 g) produktu Groch łuskany zawiera 925 kcal, w tym 65 g białka, 100 g węglowodanów i 3,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Groch łuskany?
50 g produktu Groch łuskany zawiera 59 kcal, w tym 4,2 g białka, 6,4 g węglowodanów i 0,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Groch łuskany?
150 g produktu Groch łuskany zawiera 177 kcal, w tym 13 g białka, 19 g węglowodanów i 0,6 g tłuszczu.
Źródło: USDA FoodData Central 172429 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
