Wiedz, co masz na talerzu

Zielony groch łuskany

Kalorie i wartości odżywcze

gotowany

122
kaloriekcal na 100 g
Białko7,9 g
Węglowodany17 g
Tłuszcz1,2 g

Wartości odżywcze

Na 100 g% RWS
  • Kalorie 122 kcal —
  • Białko 7,9 g 16%
  • Węglowodany 17 g 6%
  • Tłuszcz 1,2 g 2%
  • Tłuszcze nasycone 0,5 g 3%
  • Błonnik 6,6 g 24%
  • Cukry 0,6 g —

Kalorie w porcji

PorcjaMasaKalorieBiałkoWęglowodanyTłuszcz
100 g100 g1227,9 g17 g1,2 g
50 g50 g614 g8,3 g0,6 g
150 g150 g18312 g25 g1,8 g
200 g200 g24416 g33 g2,4 g
250 g250 g30520 g42 g3 g

Pytania o produkt: Zielony groch łuskany

Czy zielony groch łuskany trzeba namaczać przed gotowaniem?

Nie — połówki zwykle gotują się bez namaczania. Przepłucz je na sicie, zalej świeżą wodą i gotuj na małym ogniu; namoczenie przez kilka godzin może skrócić gotowanie, ale nie jest konieczne.

Jak długo gotować zielony groch łuskany?

Gotuj go na małym ogniu około 45–60 minut, aż zmięknie; od czasu do czasu zamieszaj i dolej wody, jeśli ją wchłonie. Kwaśne składniki, takie jak pomidory czy ocet, dodaj dopiero pod koniec, bo mogą opóźnić mięknięcie.

Czy zielony groch łuskany nadaje się na grochówkę?

Tak. Ugotuj go z warzywami, majerankiem i liściem laurowym; rozgotowany zagęści zupę, a jeśli chcesz zachować całe połówki, pilnuj końcówki gotowania. Pasuje też do zupy krem i pasty kanapkowej.

Czym zastąpić zielony groch łuskany w zupie?

Najłatwiej użyć żółtego grochu łuskanego — gotuje się podobnie, ale ma łagodniejszy, mniej ziołowy smak. Zielony groszek też się sprawdzi, lecz dodaj go znacznie później, bo potrzebuje dużo krótszego gotowania.

Czym zielony groch łuskany różni się od zielonego groszku?

Groch łuskany to dojrzałe, wysuszone nasiona podzielone na połówki, dlatego wymaga długiego gotowania i łatwo się rozpada. Zielony groszek zbiera się wcześniej i zwykle je świeży lub mrożony; wystarczy go krótko ugotować.

Jak przechowywać ugotowany zielony groch łuskany?

Po ostudzeniu przełóż go do szczelnego pojemnika i schowaj do lodówki na maksymalnie 3–4 dni. Możesz też zamrozić porcje, najlepiej z niewielką ilością płynu, w którym się gotował.

Jak długo przechowywać suchy zielony groch łuskany?

Trzymaj go w szczelnym pojemniku, w suchym i chłodnym miejscu, z dala od słońca. Po otwarciu sprawdź, czy ziarna są suche i nie mają stęchłego zapachu; wilgoć może sprzyjać pleśnieniu.

Źródło: NEVO (Netherlands) 3216 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika