Wiedz, co masz na talerzu
Goleń wołowa
Kalorie i wartości odżywcze
tylko chude mięso, okrojone do 1/4" tłuszczu, choice, ugotowane, duszone
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 201 kcal —
- Białko 34 g 67%
- Węglowodany 0 g 0%
- Tłuszcz 6,4 g 8%
- Tłuszcze nasycone 2,3 g 11%
- Błonnik 0 g 0%
- Sód 64 mg 3%
- Cholesterol 78 mg 26%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 0 µg 0%
- Witamina C 0 mg 0%
- Tiamina (B1) 0,14 mg 12%
- Ryboflawina (B2) 0,21 mg 16%
- Niacyna (B3) 5,9 mg 37%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,41 mg 8%
- Witamina B6 0,37 mg 22%
- Foliany (B9) 10 µg 3%
- Witamina B12 3,8 µg 158%
Składniki mineralne
- Wapń 32 mg 2%
- Żelazo 3,9 mg 21%
- Magnez 30 mg 7%
- Fosfor 263 mg 21%
- Potas 447 mg 10%
- Cynk 10,5 mg 95%
- Miedź 0,17 mg 19%
- Mangan 0,02 mg 1%
- Selen 30 µg 55%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 201 | 34 g | 0 g | 6,4 g |
| 1 porcja | 85 g | 171 | 29 g | 0 g | 5,4 g |
| 2 porcje | 170 g | 342 | 57 g | 0 g | 11 g |
| ½ porcji | 42,5 g | 85 | 14 g | 0 g | 2,7 g |
| 3 porcje | 255 g | 513 | 86 g | 0 g | 16 g |
| 4 porcje | 340 g | 683 | 115 g | 0 g | 22 g |
| 50 g | 50 g | 101 | 17 g | 0 g | 3,2 g |
| 150 g | 150 g | 302 | 51 g | 0 g | 9,5 g |
| 200 g | 200 g | 402 | 67 g | 0 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 503 | 84 g | 0 g | 16 g |
Podobne produkty
- Połowa golonki jagnięcejtylko oddzielne chude mięso, przycięte do 1/4" tłuszczu, choice, gotowane, pieczone180 kcal / 100 g
- Golonka jagnięca przedniawyłącznie chude mięso, okrojone z tłuszczu do 1/4", klasy choice, surowe120 kcal / 100 g
- Golonka cielęcaprzednia i tylna, tylko oddzielne chude mięso, ugotowane, duszone177 kcal / 100 g
- Ossobuco cielęcegolonka przednia, oddzielne mięso chude i tłuste, ugotowane, duszone182 kcal / 100 g
- Stek z łopatki wołowej gotowanyłopatka, bez kości, chuda, ugotowana, duszona218 kcal / 100 g
- Udziec jagnięcy połowa golenioddzielne chude i tłuste, przycięte do 1/4" tłuszczu, choice, ugotowane, pieczone225 kcal / 100 g
- Pieczeń wołowa z łopatki gotowanałopatka, bez kości, chuda, ugotowana, duszona236 kcal / 100 g
- Wołowina golonka tylnanowa zelandia, importowana, oddzielne mięso chude i tłuszcz, ugotowane, duszone196 kcal / 100 g
- Kawałki wołowinykompozycja okrojonych kawałków, chude i tłuszcz oddzielne, okrojone do 1/8" tłuszczu, klasy choice, gotowane268 kcal / 100 g
- Wołowina zrazowa górnamięso chude i tłuszcz do oddzielenia, przycięte do 0" tłuszczu, choice, gotowane, duszone216 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Goleń wołowa
Ile kalorii ma 100 g produktu Goleń wołowa?
100 g produktu Goleń wołowa zawiera 201 kcal, w tym 34 g białka, 0 g węglowodanów i 6,4 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (85 g) produktu Goleń wołowa?
1 porcja (85 g) produktu Goleń wołowa zawiera 171 kcal, w tym 29 g białka, 0 g węglowodanów i 5,4 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (170 g) produktu Goleń wołowa?
2 porcje (170 g) produktu Goleń wołowa zawiera 342 kcal, w tym 57 g białka, 0 g węglowodanów i 11 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (42,5 g) produktu Goleń wołowa?
½ porcji (42,5 g) produktu Goleń wołowa zawiera 85 kcal, w tym 14 g białka, 0 g węglowodanów i 2,7 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (255 g) produktu Goleń wołowa?
3 porcje (255 g) produktu Goleń wołowa zawiera 513 kcal, w tym 86 g białka, 0 g węglowodanów i 16 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (340 g) produktu Goleń wołowa?
4 porcje (340 g) produktu Goleń wołowa zawiera 683 kcal, w tym 115 g białka, 0 g węglowodanów i 22 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Goleń wołowa?
50 g produktu Goleń wołowa zawiera 101 kcal, w tym 17 g białka, 0 g węglowodanów i 3,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Goleń wołowa?
150 g produktu Goleń wołowa zawiera 302 kcal, w tym 51 g białka, 0 g węglowodanów i 9,5 g tłuszczu.
Źródło: USDA FoodData Central 169442 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
