Wiedz, co masz na talerzu
Czerwony ziemniak
Kalorie i wartości odżywcze
miąższ i skórka, pieczone
87
kaloriekcal na 100 g
Białko2,3 g
Węglowodany18 g
Tłuszcz0,2 g
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 87 kcal —
- Białko 2,3 g 5%
- Węglowodany 18 g 6%
- Tłuszcz 0,2 g 0%
- Tłuszcze nasycone 0 g 0%
- Błonnik 1,8 g 6%
- Cukry 1,4 g —
- Sód 12 mg 1%
- Cholesterol 0 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 1 µg 0%
- Witamina C 12,6 mg 14%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,08 mg 1%
- Witamina K 2,8 µg 2%
- Tiamina (B1) 0,07 mg 6%
- Ryboflawina (B2) 0,05 mg 4%
- Niacyna (B3) 1,6 mg 10%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,34 mg 7%
- Witamina B6 0,21 mg 12%
- Foliany (B9) 27 µg 7%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 18,9 mg 3%
Składniki mineralne
- Wapń 9 mg 1%
- Żelazo 0,7 mg 4%
- Magnez 28 mg 7%
- Fosfor 72 mg 6%
- Potas 545 mg 12%
- Cynk 0,4 mg 4%
- Miedź 0,17 mg 19%
- Mangan 0,17 mg 8%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 87 | 2,3 g | 18 g | 0,2 g |
| 50 g | 50 g | 44 | 1,2 g | 8,9 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 131 | 3,5 g | 27 g | 0,2 g |
| 200 g | 200 g | 174 | 4,6 g | 36 g | 0,3 g |
| 250 g | 250 g | 218 | 5,8 g | 45 g | 0,4 g |
Podobne produkty
- Czerwone ziemniakimiąższ i skórka, surowe70 kcal / 100 g
- Ziemniakmiąższ i skórka, surowy77 kcal / 100 g
- Ziemniaki russetmiąższ i skórka, surowe79 kcal / 100 g
- Ziemniak russetmiąższ i skórka, surowe79 kcal / 100 g
- Pieczony ziemniakmiąższ i skórka, z solą93 kcal / 100 g
- Ziemniaki o czerwonej skórce73 kcal / 100 g
- Białe ziemniakimiąższ i skórka, surowe69 kcal / 100 g
- Skórka z ziemniakapieczona198 kcal / 100 g
- Pieczony batatgotowany, pieczony w skórce, sam miąższ, z solą90 kcal / 100 g
- Skórka ziemniakagotowane w mundurkach, tylko skórka78 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Czerwony ziemniak
Ile kalorii ma 100 g produktu Czerwony ziemniak?
100 g produktu Czerwony ziemniak zawiera 87 kcal, w tym 2,3 g białka, 18 g węglowodanów i 0,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Czerwony ziemniak?
50 g produktu Czerwony ziemniak zawiera 44 kcal, w tym 1,2 g białka, 8,9 g węglowodanów i 0,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Czerwony ziemniak?
150 g produktu Czerwony ziemniak zawiera 131 kcal, w tym 3,5 g białka, 27 g węglowodanów i 0,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 200 g produktu Czerwony ziemniak?
200 g produktu Czerwony ziemniak zawiera 174 kcal, w tym 4,6 g białka, 36 g węglowodanów i 0,3 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 250 g produktu Czerwony ziemniak?
250 g produktu Czerwony ziemniak zawiera 218 kcal, w tym 5,8 g białka, 45 g węglowodanów i 0,4 g tłuszczu.
Źródło: Canadian Nutrient File 5708 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
