Wiedz, co masz na talerzu
Czerwone ziemniaki
Kalorie i wartości odżywcze
miąższ i skórka, pieczone
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 87 kcal —
- Białko 2,3 g 5%
- Węglowodany 18 g 6%
- Tłuszcz 0,2 g 0%
- Tłuszcze nasycone 0 g 0%
- Błonnik 1,8 g 6%
- Cukry 1,4 g —
- Sód 12 mg 1%
- Cholesterol 0 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 1 µg 0%
- Witamina C 12,6 mg 14%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,08 mg 1%
- Witamina K 2,8 µg 2%
- Tiamina (B1) 0,07 mg 6%
- Ryboflawina (B2) 0,05 mg 4%
- Niacyna (B3) 1,6 mg 10%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,34 mg 7%
- Witamina B6 0,21 mg 12%
- Foliany (B9) 27 µg 7%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 18,9 mg 3%
Składniki mineralne
- Wapń 9 mg 1%
- Żelazo 0,7 mg 4%
- Magnez 28 mg 7%
- Fosfor 72 mg 6%
- Potas 545 mg 12%
- Cynk 0,4 mg 4%
- Miedź 0,17 mg 19%
- Mangan 0,17 mg 8%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 87 | 2,3 g | 18 g | 0,2 g |
| 1 porcja | 299 g | 260 | 6,9 g | 53 g | 0,4 g |
| 2 porcje | 598 g | 520 | 14 g | 106 g | 0,9 g |
| ½ porcji | 149,5 g | 130 | 3,4 g | 27 g | 0,2 g |
| 3 porcje | 897 g | 780 | 21 g | 160 g | 1,3 g |
| 4 porcje | 1196 g | 1041 | 28 g | 213 g | 1,8 g |
| 50 g | 50 g | 44 | 1,2 g | 8,9 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 131 | 3,5 g | 27 g | 0,2 g |
| 200 g | 200 g | 174 | 4,6 g | 36 g | 0,3 g |
| 250 g | 250 g | 218 | 5,8 g | 45 g | 0,4 g |
Podobne produkty
- Czerwony ziemniakmiąższ i skórka, surowy71 kcal / 100 g
- Ziemniakmiąższ i skórka, surowy77 kcal / 100 g
- Ziemniaki russetmiąższ i skórka, surowe79 kcal / 100 g
- Ziemniak russetmiąższ i skórka, surowe79 kcal / 100 g
- Pieczony ziemniakmiąższ i skórka, z solą93 kcal / 100 g
- Białe ziemniakimiąższ i skórka, surowe69 kcal / 100 g
- Ziemniaki o czerwonej skórce73 kcal / 100 g
- Skórka z ziemniakapieczona198 kcal / 100 g
- Pieczony batatgotowany, pieczony w skórce, sam miąższ, z solą90 kcal / 100 g
- Skórka ziemniaczanasurowe58 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Czerwone ziemniaki
Ile kalorii ma 100 g produktu Czerwone ziemniaki?
100 g produktu Czerwone ziemniaki zawiera 87 kcal, w tym 2,3 g białka, 18 g węglowodanów i 0,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (299 g) produktu Czerwone ziemniaki?
1 porcja (299 g) produktu Czerwone ziemniaki zawiera 260 kcal, w tym 6,9 g białka, 53 g węglowodanów i 0,4 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (598 g) produktu Czerwone ziemniaki?
2 porcje (598 g) produktu Czerwone ziemniaki zawiera 520 kcal, w tym 14 g białka, 106 g węglowodanów i 0,9 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (149,5 g) produktu Czerwone ziemniaki?
½ porcji (149,5 g) produktu Czerwone ziemniaki zawiera 130 kcal, w tym 3,4 g białka, 27 g węglowodanów i 0,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (897 g) produktu Czerwone ziemniaki?
3 porcje (897 g) produktu Czerwone ziemniaki zawiera 780 kcal, w tym 21 g białka, 160 g węglowodanów i 1,3 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (1196 g) produktu Czerwone ziemniaki?
4 porcje (1196 g) produktu Czerwone ziemniaki zawiera 1041 kcal, w tym 28 g białka, 213 g węglowodanów i 1,8 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Czerwone ziemniaki?
50 g produktu Czerwone ziemniaki zawiera 44 kcal, w tym 1,2 g białka, 8,9 g węglowodanów i 0,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Czerwone ziemniaki?
150 g produktu Czerwone ziemniaki zawiera 131 kcal, w tym 3,5 g białka, 27 g węglowodanów i 0,2 g tłuszczu.
Źródło: USDA FoodData Central 170435 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
