Wiedz, co masz na talerzu
Czarniak
Kalorie i wartości odżywcze
gotowany, bez soli
91
kaloriekcal na 100 g
Białko20 g
Węglowodany0 g
Tłuszcz1,1 g
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 91 kcal —
- Białko 20 g 40%
- Węglowodany 0 g 0%
- Tłuszcz 1,1 g 1%
- Tłuszcze nasycone 0,2 g 1%
- Błonnik 0 g 0%
- Cukry 0 g —
- Sód 45,5 mg 2%
- Cholesterol 78,9 mg 26%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 3,9 µg 0%
- Witamina C 0 mg 0%
- Witamina D 1,7 µg 8%
- Witamina E 0,89 mg 6%
- Witamina K 0,11 µg 0%
- Tiamina (B1) 0,04 mg 4%
- Ryboflawina (B2) 0,05 mg 3%
- Niacyna (B3) 1,8 mg 11%
- Witamina B6 0,25 mg 15%
- Foliany (B9) 8 µg 2%
- Witamina B12 1 µg 43%
Składniki mineralne
- Wapń 9,1 mg 1%
- Żelazo 0,24 mg 1%
- Magnez 15,9 mg 4%
- Fosfor 193 mg 15%
- Potas 500 mg 11%
- Cynk 0,39 mg 4%
- Miedź 0,03 mg 4%
- Mangan 0,01 mg 0%
- Selen 29,5 µg 54%
- Jod 96,6 µg 64%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 91 | 20 g | 0 g | 1,1 g |
| 50 g | 50 g | 46 | 10 g | 0 g | 0,6 g |
| 150 g | 150 g | 137 | 30 g | 0 g | 1,7 g |
| 200 g | 200 g | 182 | 40 g | 0 g | 2,3 g |
| 250 g | 250 g | 228 | 50 g | 0 g | 2,8 g |
Podobne produkty
- Czarniak panierowanysmażony174 kcal / 100 g
- Filet z czarniakaduszone, z tłuszczem i solą122 kcal / 100 g
- Pollak atlantyckigotowany114 kcal / 100 g
- Mintajczarniak, surowy84 kcal / 100 g
- Dorszgotowany bez soli87 kcal / 100 g
- Łosośgotowany, bez soli222 kcal / 100 g
- Gotowany solony odsolony dorszryba morska, gotowana, bez oleju, niesolona84 kcal / 100 g
- Plastry czarniakagrillowane124 kcal / 100 g
- Rybaprzeciętna, gotowana111 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Czarniak
Ile kalorii ma 100 g produktu Czarniak?
100 g produktu Czarniak zawiera 91 kcal, w tym 20 g białka, 0 g węglowodanów i 1,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Czarniak?
50 g produktu Czarniak zawiera 46 kcal, w tym 10 g białka, 0 g węglowodanów i 0,6 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Czarniak?
150 g produktu Czarniak zawiera 137 kcal, w tym 30 g białka, 0 g węglowodanów i 1,7 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 200 g produktu Czarniak?
200 g produktu Czarniak zawiera 182 kcal, w tym 40 g białka, 0 g węglowodanów i 2,3 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 250 g produktu Czarniak?
250 g produktu Czarniak zawiera 228 kcal, w tym 50 g białka, 0 g węglowodanów i 2,8 g tłuszczu.
Źródło: Fineli (Finland) 29682 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
