Знайте, що у вас на тарілці

Яловичый стейк з лопатки

Калорії та харчова цінність

без кісток, м'якоть та жир, що відокремлюються, обрізано до 0" жиру, всі сорти, сире

146
калорійkcal на 100 g
Білки20 g
Вуглеводи0 g
Жири7,3 g

Харчова цінність

На 100 g% ДН
  • Калорії 146 kcal —
  • Білки 20 g 40%
  • Вуглеводи 0 g 0%
  • Жири 7,3 g 9%
  • Насичені жири 3,2 g 16%
  • Клітковина 0 g 0%
  • Цукри 0 g —
  • Натрій 82 mg 4%
  • Холестерин 69 mg 23%

Вітаміни та мінерали

На 100 g% ДН

Вітаміни

  • Вітамін A 3 µg 0%
  • Вітамін C 0 mg 0%
  • Вітамін D 0,1 µg 1%
  • Вітамін E 0,17 mg 1%
  • Вітамін K 1,5 µg 1%
  • Тіамін (B1) 0,1 mg 8%
  • Рибофлавін (B2) 0,26 mg 20%
  • Ніацин (B3) 3,9 mg 24%
  • Пантотенова кислота (B5) 0,94 mg 19%
  • Вітамін B6 0,4 mg 24%
  • Фолат (B9) 3 µg 1%
  • Вітамін B12 4,3 µg 180%
  • Холін 74,2 mg 13%

Мінерали

  • Кальцій 12 mg 1%
  • Залізо 2,5 mg 14%
  • Магній 19 mg 5%
  • Фосфор 201 mg 16%
  • Калій 335 mg 7%
  • Цинк 7,6 mg 69%
  • Мідь 0,1 mg 11%
  • Марганець 0,01 mg 0%
  • Селен 22,6 µg 41%

Калорії на порцію

ПорціяВагаКалоріїБілкиВуглеводиЖири
100 g100 g14620 g0 g7,3 g
1 порція113 g16523 g0 g8,2 g
2 порції226 g33046 g0 g16 g
½ порції56,5 g8211 g0 g4,1 g
3 порції339 g49568 g0 g25 g
4 порції452 g66091 g0 g33 g
50 g50 g7310 g0 g3,6 g
150 g150 g21930 g0 g11 g
200 g200 g29240 g0 g15 g
250 g250 g36550 g0 g18 g

Запитання про продукт «Яловичый стейк з лопатки»

Скільки калорій у порції продукту «Яловичый стейк з лопатки» вагою 100 g?

У порції продукту «Яловичый стейк з лопатки» вагою 100 g — 146 ккал, 20 g білків, 0 g вуглеводів і 7,3 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Яловичый стейк з лопатки» вагою 1 порція (113 g)?

У порції продукту «Яловичый стейк з лопатки» вагою 1 порція (113 g) — 165 ккал, 23 g білків, 0 g вуглеводів і 8,2 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Яловичый стейк з лопатки» вагою 2 порції (226 g)?

У порції продукту «Яловичый стейк з лопатки» вагою 2 порції (226 g) — 330 ккал, 46 g білків, 0 g вуглеводів і 16 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Яловичый стейк з лопатки» вагою ½ порції (56,5 g)?

У порції продукту «Яловичый стейк з лопатки» вагою ½ порції (56,5 g) — 82 ккал, 11 g білків, 0 g вуглеводів і 4,1 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Яловичый стейк з лопатки» вагою 3 порції (339 g)?

У порції продукту «Яловичый стейк з лопатки» вагою 3 порції (339 g) — 495 ккал, 68 g білків, 0 g вуглеводів і 25 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Яловичый стейк з лопатки» вагою 4 порції (452 g)?

У порції продукту «Яловичый стейк з лопатки» вагою 4 порції (452 g) — 660 ккал, 91 g білків, 0 g вуглеводів і 33 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Яловичый стейк з лопатки» вагою 50 g?

У порції продукту «Яловичый стейк з лопатки» вагою 50 g — 73 ккал, 10 g білків, 0 g вуглеводів і 3,6 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Яловичый стейк з лопатки» вагою 150 g?

У порції продукту «Яловичый стейк з лопатки» вагою 150 g — 219 ккал, 30 g білків, 0 g вуглеводів і 11 g жирів.

Джерело: USDA FoodData Central 168693 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини