Знайте, що у вас на тарілці

стейк з яловичої лопатки

Калорії та харчова цінність

без кісток, відокремлена м'якоть і жир, обрізано до 0" жиру, select, сирий

137
калорійkcal на 100 g
Білки20 g
Вуглеводи0 g
Жири6,2 g

Харчова цінність

На 100 g% ДН
  • Калорії 137 kcal —
  • Білки 20 g 41%
  • Вуглеводи 0 g 0%
  • Жири 6,2 g 8%
  • Насичені жири 2,7 g 13%
  • Клітковина 0 g 0%
  • Цукри 0 g —
  • Натрій 86 mg 4%
  • Холестерин 71 mg 24%

Вітаміни та мінерали

На 100 g% ДН

Вітаміни

  • Вітамін A 3 µg 0%
  • Вітамін C 0 mg 0%
  • Вітамін D 0,1 µg 1%
  • Вітамін E 0,2 mg 1%
  • Вітамін K 1,5 µg 1%
  • Тіамін (B1) 0,11 mg 9%
  • Рибофлавін (B2) 0,28 mg 21%
  • Ніацин (B3) 4,1 mg 26%
  • Пантотенова кислота (B5) 1 mg 20%
  • Вітамін B6 0,39 mg 23%
  • Фолат (B9) 3 µg 1%
  • Вітамін B12 4,4 µg 183%
  • Холін 78 mg 14%

Мінерали

  • Кальцій 12 mg 1%
  • Залізо 2,5 mg 14%
  • Магній 20 mg 5%
  • Фосфор 210 mg 17%
  • Калій 344 mg 7%
  • Цинк 7,8 mg 71%
  • Мідь 0,1 mg 11%
  • Марганець 0,01 mg 0%
  • Селен 23,6 µg 43%

Калорії на порцію

ПорціяВагаКалоріїБілкиВуглеводиЖири
100 g100 g13720 g0 g6,2 g
1 порція113 g15523 g0 g7 g
2 порції226 g31046 g0 g14 g
½ порції56,5 g7712 g0 g3,5 g
3 порції339 g46469 g0 g21 g
4 порції452 g61992 g0 g28 g
50 g50 g6910 g0 g3,1 g
150 g150 g20630 g0 g9,3 g
200 g200 g27441 g0 g12 g
250 g250 g34351 g0 g16 g

Запитання про продукт «стейк з яловичої лопатки»

Скільки калорій у порції продукту «стейк з яловичої лопатки» вагою 100 g?

У порції продукту «стейк з яловичої лопатки» вагою 100 g — 137 ккал, 20 g білків, 0 g вуглеводів і 6,2 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «стейк з яловичої лопатки» вагою 1 порція (113 g)?

У порції продукту «стейк з яловичої лопатки» вагою 1 порція (113 g) — 155 ккал, 23 g білків, 0 g вуглеводів і 7 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «стейк з яловичої лопатки» вагою 2 порції (226 g)?

У порції продукту «стейк з яловичої лопатки» вагою 2 порції (226 g) — 310 ккал, 46 g білків, 0 g вуглеводів і 14 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «стейк з яловичої лопатки» вагою ½ порції (56,5 g)?

У порції продукту «стейк з яловичої лопатки» вагою ½ порції (56,5 g) — 77 ккал, 12 g білків, 0 g вуглеводів і 3,5 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «стейк з яловичої лопатки» вагою 3 порції (339 g)?

У порції продукту «стейк з яловичої лопатки» вагою 3 порції (339 g) — 464 ккал, 69 g білків, 0 g вуглеводів і 21 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «стейк з яловичої лопатки» вагою 4 порції (452 g)?

У порції продукту «стейк з яловичої лопатки» вагою 4 порції (452 g) — 619 ккал, 92 g білків, 0 g вуглеводів і 28 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «стейк з яловичої лопатки» вагою 50 g?

У порції продукту «стейк з яловичої лопатки» вагою 50 g — 69 ккал, 10 g білків, 0 g вуглеводів і 3,1 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «стейк з яловичої лопатки» вагою 150 g?

У порції продукту «стейк з яловичої лопатки» вагою 150 g — 206 ккал, 30 g білків, 0 g вуглеводів і 9,3 g жирів.

Джерело: USDA FoodData Central 169536 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини