Знайте, що у вас на тарілці
Tuna sandwich
Калорії та харчова цінність
Харчова цінність
На 100 g% ДН- Калорії 299 kcal —
- Білки 9,4 g 19%
- Вуглеводи 28 g 10%
- Жири 16 g 20%
- Насичені жири 2,7 g 14%
- Клітковина 2,1 g 7%
- Цукри 1,6 g —
- Натрій 440 mg 19%
- Холестерин 65,6 mg 22%
Вітаміни та мінерали
На 100 g% ДНВітаміни
- Вітамін A 39,6 µg 4%
- Вітамін C 0,75 mg 1%
- Вітамін D 0,8 µg 4%
- Вітамін E 4,9 mg 33%
- Вітамін K 26,7 µg 22%
- Тіамін (B1) 0,05 mg 4%
- Рибофлавін (B2) 0,07 mg 5%
- Ніацин (B3) 3,3 mg 21%
- Вітамін B6 0,13 mg 8%
- Фолат (B9) 19,8 µg 5%
- Вітамін B12 1 µg 43%
Мінерали
- Кальцій 14,3 mg 1%
- Залізо 0,7 mg 4%
- Магній 23 mg 5%
- Фосфор 77,6 mg 6%
- Калій 144 mg 3%
- Цинк 0,69 mg 6%
- Мідь 0,1 mg 11%
- Марганець 0,31 mg 14%
- Селен 23,4 µg 43%
- Йод 14,4 µg 10%
Калорії на порцію
| Порція | Вага | Калорії | Білки | Вуглеводи | Жири |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 299 | 9,4 g | 29 g | 16 g |
| 50 g | 50 g | 150 | 4,7 g | 14 g | 8 g |
| 150 g | 150 g | 449 | 14 g | 43 g | 24 g |
| 200 g | 200 g | 598 | 19 g | 57 g | 32 g |
| 250 g | 250 g | 748 | 23 g | 71 g | 40 g |
Схожі продукти
- Tuna sandwich cakesavoury220 kcal / 100 g
- Ham sandwich298 kcal / 100 g
- Shrimp sandwich293 kcal / 100 g
- Chicken baguette sandwichsubway187 kcal / 100 g
- Ham baguette sandwichsubway173 kcal / 100 g
- Sandwich panini chicken mr panini297 kcal / 100 g
- Cheese and egg toast sandwich284 kcal / 100 g
- Multigrain baguette sandwichtomato, sweet pepper, cheese, lettuce, onion170 kcal / 100 g
Запитання про продукт «Tuna sandwich»
Як зробити сендвіч із тунцем, щоб начинка не розмочила хліб?
Добре злий рідину з тунця й розімни його виделкою, перш ніж змішувати з соусом. Виклади листя салату між хлібом і начинкою — воно стане бар’єром від вологи.
Чи можна підсмажити сендвіч із тунцем?
Так: підсмаж сендвіч на сухій пательні на середньому вогні приблизно по 2–3 хвилини з кожного боку, злегка притискаючи лопаткою. Якщо додаєш сир, накрий пательню кришкою на хвилину, щоб він розплавився.
Що додати до сендвіча з тунцем?
Тунець добре поєднується з огірком, помідором, листям салату, червоною цибулею та вареним яйцем. Для свіжішої начинки змішай його з йогуртом і лимонним соком, а для насиченішої — з майонезом і гірчицею.
Як зберігати сендвіч із тунцем?
Загорни його або поклади в герметичний контейнер і постав у холодильник; найкраще з’їсти протягом доби. Не залишай сендвіч із тунцевою начинкою при кімнатній температурі довше ніж на дві години.
Чим сендвіч із тунцем відрізняється від багета з тунцем?
Багет із тунцем зазвичай має довшу, щільнішу скоринку, тоді як сендвіч часто роблять із м’якшого нарізного хліба. У порівнюваних варіантах багет містить 203 ккал на 100 г, а сендвіч із тунцем — 299 ккал.
Чим замінити тунець у сендвічі?
Для схожої ситної начинки візьми розім’яту квасолю або нут і додай лимонний сік, гірчицю та дрібно нарізану цибулю. Якщо хочеш рибний смак, підійдуть сардини без зайвої рідини.
Чи можна приготувати сендвіч із тунцем наперед?
Можна, але зберігай начинку окремо від хліба й збери сендвіч перед їжею — так він не розмокне. Якщо готуєш заздалегідь, тримай і начинку, і готовий сендвіч у холодильнику.
Джерело: Fineli (Finland) 31465 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини
