Харчова цінність

На 100 g% ДН
  • Калорії 17 kcal —
  • Білки 1,2 g 2%
  • Вуглеводи 2,4 g 1%
  • Жири 0,3 g 0%
  • Насичені жири 0,1 g 0%
  • Клітковина 0,1 g 0%
  • Цукри 0,9 g —
  • Натрій 438 mg 19%

Вітаміни та мінерали

На 100 g% ДН

Вітаміни

  • Вітамін K 1,2 µg 1%
  • Пантотенова кислота (B5) 0,07 mg 1%
  • Фолат (B9) 16,5 µg 4%
  • Вітамін B12 2 µg 83%

Мінерали

  • Кальцій 18 mg 1%
  • Залізо 0,19 mg 1%
  • Магній 6,9 mg 2%
  • Фосфор 19 mg 2%
  • Калій 49 mg 1%
  • Цинк 0,11 mg 1%
  • Мідь 0,06 mg 7%
  • Марганець 0,08 mg 3%
  • Йод 70 µg 47%

Калорії на порцію

ПорціяВагаКалоріїБілкиВуглеводиЖири
100 g100 g171,2 g2,4 g0,3 g
50 g50 g80,6 g1,2 g0,2 g
150 g150 g251,9 g3,6 g0,5 g
200 g200 g332,5 g4,7 g0,7 g
250 g250 g413,1 g5,9 g0,9 g

Запитання про продукт «Суп місо»

Як правильно додати місо-пасту в суп місо?

Зніми каструлю з вогню: розмішай місо-пасту в ополонику гарячого бульйону, а тоді влий суміш назад. Не кип’яти суп після цього — так аромат пасти залишиться виразнішим.

Що зазвичай кладуть у суп місо?

Основою слугує бульйон дасі, а найпоширеніші додатки — кубики тофу, вакаме та тонко нарізана зелена цибуля. Додавай сушені вакаме ближче до кінця: у гарячому бульйоні вони швидко розм’якшуються.

Як приготувати веганський суп місо?

Звари дасі на комбу й сушених грибах шиїтаке замість бульйону з пластівців боніто, які роблять із риби. Додай місо-пасту, тофу, вакаме й зелену цибулю.

Чи можна зберігати суп місо на наступний день?

Так: швидко охолоди залишки, перелий у закриту посудину й постав у холодильник. Розігрівай лише потрібну порцію до гарячого стану, не доводячи до кипіння після додавання місо.

Як вибрати місо-пасту для супу місо?

Світла місо-паста зазвичай м’якша й солодкувата, а темна — насиченіша та солоніша. Якщо ще не знаєш, який смак тобі до вподоби, почни зі світлої пасти й додавай її потроху.

Чи завжди суп місо вегетаріанський?

Ні: традиційний дасі часто готують із пластівців боніто, тобто сушеного тунця. Для вегетаріанського варіанта шукай суп на бульйоні з комбу або шиїтаке.

Чи містить суп місо сою або глютен?

Місо-пасту зазвичай роблять із сої, тож суп може містити сою. Деякі пасти ферментують із ячменем або пшеницею; склад залежить від пасти, використаної для супу.

Чим суп місо відрізняється від цибулевого супу?

Суп місо набуває смаку завдяки ферментованій соєвій пасті та дасі, тоді як цибулевий суп — завдяки цибулі, яку довго обсмажують або тушкують. У місо часто додають тофу й вакаме, а до цибулевого — хліб і сир.

Джерело: ANSES–Ciqual (France) 25972 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини