Знайте, що у вас на тарілці
Шпинат
Калорії та харчова цінність
консервований
21
калорійkcal на 100 g
Білки2,7 g
Вуглеводи0,5 g
Жири0,5 g
Харчова цінність
На 100 g% ДН- Калорії 21 kcal —
- Білки 2,7 g 5%
- Вуглеводи 0,5 g 0%
- Жири 0,5 g 1%
- Насичені жири 0,1 g 0%
- Клітковина 2 g 7%
- Цукри 0,4 g —
- Натрій 27 mg 1%
- Холестерин 0 mg 0%
Вітаміни та мінерали
На 100 g% ДНВітаміни
- Вітамін A 417 µg 46%
- Вітамін C 14 mg 16%
- Вітамін D 0 µg 0%
- Вітамін E 1,4 mg 9%
- Вітамін K 360 µg 300%
- Тіамін (B1) 0,01 mg 1%
- Рибофлавін (B2) 0,06 mg 5%
- Ніацин (B3) 0,3 mg 2%
- Пантотенова кислота (B5) 0,07 mg 1%
- Вітамін B6 0,07 mg 4%
- Біотин (B7) 1 µg 3%
- Фолат (B9) 91 µg 23%
- Вітамін B12 0 µg 0%
- Холін 18,4 mg 3%
Мінерали
- Кальцій 225 mg 17%
- Залізо 1 mg 6%
- Магній 63 mg 15%
- Фосфор 30 mg 2%
- Калій 346 mg 7%
- Цинк 0,41 mg 4%
- Мідь 0,1 mg 11%
- Марганець 0,35 mg 15%
- Селен 0,1 µg 0%
- Йод 2,2 µg 1%
Калорії на порцію
| Порція | Вага | Калорії | Білки | Вуглеводи | Жири |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 21 | 2,7 g | 0,5 g | 0,5 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 1,4 g | 0,2 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 32 | 4,1 g | 0,7 g | 0,8 g |
| 200 g | 200 g | 43 | 5,4 g | 1 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 53 | 6,8 g | 1,2 g | 1,3 g |
Запитання про продукт «Шпинат»
Скільки калорій у порції продукту «Шпинат» вагою 100 g?
У порції продукту «Шпинат» вагою 100 g — 21 ккал, 2,7 g білків, 0,5 g вуглеводів і 0,5 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Шпинат» вагою 50 g?
У порції продукту «Шпинат» вагою 50 g — 11 ккал, 1,4 g білків, 0,2 g вуглеводів і 0,3 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Шпинат» вагою 150 g?
У порції продукту «Шпинат» вагою 150 g — 32 ккал, 4,1 g білків, 0,7 g вуглеводів і 0,8 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Шпинат» вагою 200 g?
У порції продукту «Шпинат» вагою 200 g — 43 ккал, 5,4 g білків, 1 g вуглеводів і 1 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Шпинат» вагою 250 g?
У порції продукту «Шпинат» вагою 250 g — 53 ккал, 6,8 g білків, 1,2 g вуглеводів і 1,3 g жирів.
Джерело: Frida (Denmark) 958 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини
