Знайте, що у вас на тарілці
Шпинат
Калорії та харчова цінність
варений у воді
27
калорійkcal на 100 g
Білки3,4 g
Жири0,7 g
Харчова цінність
На 100 g% ДН- Калорії 27 kcal —
- Білки 3,4 g 7%
- Жири 0,7 g 1%
- Насичені жири 0,1 g 1%
- Клітковина 3,5 g 13%
- Натрій 12 mg 1%
Вітаміни та мінерали
На 100 g% ДНВітаміни
- Вітамін A 557 µg 62%
- Вітамін K 38,1 µg 32%
- Рибофлавін (B2) 0,05 mg 4%
- Пантотенова кислота (B5) 0,15 mg 3%
- Вітамін B6 0,04 mg 2%
Мінерали
- Кальцій 240 mg 18%
- Залізо 1,3 mg 7%
- Магній 30 mg 7%
- Фосфор 30 mg 2%
- Калій 160 mg 3%
- Цинк 0,79 mg 7%
- Мідь 0,14 mg 16%
- Марганець 0,81 mg 35%
Калорії на порцію
| Порція | Вага | Калорії | Білки | Вуглеводи | Жири |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 27 | 3,4 g | – | 0,7 g |
| 50 g | 50 g | 13 | 1,7 g | – | 0,4 g |
| 150 g | 150 g | 40 | 5,1 g | – | 1,1 g |
| 200 g | 200 g | 54 | 6,8 g | – | 1,4 g |
| 250 g | 250 g | 67 | 8,5 g | – | 1,8 g |
Запитання про продукт «Шпинат»
Скільки калорій у порції продукту «Шпинат» вагою 100 g?
У порції продукту «Шпинат» вагою 100 g — 27 ккал, 3,4 g білків, – вуглеводів і 0,7 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Шпинат» вагою 50 g?
У порції продукту «Шпинат» вагою 50 g — 13 ккал, 1,7 g білків, – вуглеводів і 0,4 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Шпинат» вагою 150 g?
У порції продукту «Шпинат» вагою 150 g — 40 ккал, 5,1 g білків, – вуглеводів і 1,1 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Шпинат» вагою 200 g?
У порції продукту «Шпинат» вагою 200 g — 54 ккал, 6,8 g білків, – вуглеводів і 1,4 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Шпинат» вагою 250 g?
У порції продукту «Шпинат» вагою 250 g — 67 ккал, 8,5 g білків, – вуглеводів і 1,8 g жирів.
Джерело: ANSES–Ciqual (France) 20336 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини
