Знайте, що у вас на тарілці
Шпинат
Калорії та харчова цінність
варений, віджатий, з сіллю
23
калорійkcal на 100 g
Білки3 g
Вуглеводи1,4 g
Жири0,3 g
Харчова цінність
На 100 g% ДН- Калорії 23 kcal —
- Білки 3 g 6%
- Вуглеводи 1,4 g 0%
- Жири 0,3 g 0%
- Насичені жири 0 g 0%
- Клітковина 2,4 g 9%
- Цукри 0,4 g —
- Натрій 306 mg 13%
- Холестерин 0 mg 0%
Вітаміни та мінерали
На 100 g% ДНВітаміни
- Вітамін A 524 µg 58%
- Вітамін C 9,8 mg 11%
- Вітамін D 0 µg 0%
- Вітамін E 2,1 mg 14%
- Вітамін K 494 µg 411%
- Тіамін (B1) 0,09 mg 8%
- Рибофлавін (B2) 0,23 mg 18%
- Ніацин (B3) 0,49 mg 3%
- Пантотенова кислота (B5) 0,14 mg 3%
- Вітамін B6 0,24 mg 14%
- Фолат (B9) 146 µg 37%
- Вітамін B12 0 µg 0%
- Холін 19,7 mg 4%
Мінерали
- Кальцій 136 mg 10%
- Залізо 3,6 mg 20%
- Магній 87 mg 21%
- Фосфор 56 mg 4%
- Калій 466 mg 10%
- Цинк 0,76 mg 7%
- Мідь 0,17 mg 19%
- Марганець 0,93 mg 40%
- Селен 1,5 µg 3%
Калорії на порцію
| Порція | Вага | Калорії | Білки | Вуглеводи | Жири |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 23 | 3 g | 1,4 g | 0,3 g |
| 50 g | 50 g | 12 | 1,5 g | 0,7 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 35 | 4,5 g | 2 g | 0,4 g |
| 200 g | 200 g | 46 | 5,9 g | 2,7 g | 0,5 g |
| 250 g | 250 g | 58 | 7,4 g | 3,4 g | 0,7 g |
Запитання про продукт «Шпинат»
Скільки калорій у порції продукту «Шпинат» вагою 100 g?
У порції продукту «Шпинат» вагою 100 g — 23 ккал, 3 g білків, 1,4 g вуглеводів і 0,3 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Шпинат» вагою 50 g?
У порції продукту «Шпинат» вагою 50 g — 12 ккал, 1,5 g білків, 0,7 g вуглеводів і 0,1 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Шпинат» вагою 150 g?
У порції продукту «Шпинат» вагою 150 g — 35 ккал, 4,5 g білків, 2 g вуглеводів і 0,4 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Шпинат» вагою 200 g?
У порції продукту «Шпинат» вагою 200 g — 46 ккал, 5,9 g білків, 2,7 g вуглеводів і 0,5 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Шпинат» вагою 250 g?
У порції продукту «Шпинат» вагою 250 g — 58 ккал, 7,4 g білків, 3,4 g вуглеводів і 0,7 g жирів.
Джерело: Canadian Nutrient File 6544 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини
