Знайте, що у вас на тарілці
Перепел
Калорії та харчова цінність
м'ясо та шкіра, сирі
Харчова цінність
На 100 g% ДН- Калорії 192 kcal —
- Білки 20 g 39%
- Вуглеводи 0 g 0%
- Жири 12 g 15%
- Насичені жири 3,4 g 17%
- Клітковина 0 g 0%
- Цукри 0 g —
- Натрій 53 mg 2%
- Холестерин 76 mg 25%
Вітаміни та мінерали
На 100 g% ДНВітаміни
- Вітамін A 73 µg 8%
- Вітамін C 6,1 mg 7%
- Вітамін D 0,5 µg 3%
- Вітамін E 0,05 mg 0%
- Тіамін (B1) 0,24 mg 20%
- Рибофлавін (B2) 0,26 mg 20%
- Ніацин (B3) 7,5 mg 47%
- Пантотенова кислота (B5) 0,77 mg 15%
- Вітамін B6 0,6 mg 35%
- Фолат (B9) 8 µg 2%
- Вітамін B12 0,43 µg 18%
Мінерали
- Кальцій 13 mg 1%
- Залізо 4 mg 22%
- Магній 23 mg 5%
- Фосфор 275 mg 22%
- Калій 216 mg 5%
- Цинк 2,4 mg 22%
- Мідь 0,51 mg 56%
- Марганець 0,02 mg 1%
- Селен 16,6 µg 30%
- Йод 1,5 µg 1%
Калорії на порцію
| Порція | Вага | Калорії | Білки | Вуглеводи | Жири |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 192 | 20 g | 0 g | 12 g |
| 1 порція | 109 g | 209 | 21 g | 0 g | 13 g |
| 2 порції | 218 g | 419 | 43 g | 0 g | 26 g |
| ½ порції | 54,5 g | 105 | 11 g | 0 g | 6,6 g |
| 3 порції | 327 g | 628 | 64 g | 0 g | 39 g |
| 4 порції | 436 g | 837 | 86 g | 0 g | 53 g |
| 50 g | 50 g | 96 | 9,8 g | 0 g | 6 g |
| 150 g | 150 g | 288 | 29 g | 0 g | 18 g |
| 200 g | 200 g | 384 | 39 g | 0 g | 24 g |
| 250 g | 250 g | 480 | 49 g | 0 g | 30 g |
Запитання про продукт «Перепел»
Скільки калорій у порції продукту «Перепел» вагою 100 g?
У порції продукту «Перепел» вагою 100 g — 192 ккал, 20 g білків, 0 g вуглеводів і 12 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Перепел» вагою 1 порція (109 g)?
У порції продукту «Перепел» вагою 1 порція (109 g) — 209 ккал, 21 g білків, 0 g вуглеводів і 13 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Перепел» вагою 2 порції (218 g)?
У порції продукту «Перепел» вагою 2 порції (218 g) — 419 ккал, 43 g білків, 0 g вуглеводів і 26 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Перепел» вагою ½ порції (54,5 g)?
У порції продукту «Перепел» вагою ½ порції (54,5 g) — 105 ккал, 11 g білків, 0 g вуглеводів і 6,6 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Перепел» вагою 3 порції (327 g)?
У порції продукту «Перепел» вагою 3 порції (327 g) — 628 ккал, 64 g білків, 0 g вуглеводів і 39 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Перепел» вагою 4 порції (436 g)?
У порції продукту «Перепел» вагою 4 порції (436 g) — 837 ккал, 86 g білків, 0 g вуглеводів і 53 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Перепел» вагою 50 g?
У порції продукту «Перепел» вагою 50 g — 96 ккал, 9,8 g білків, 0 g вуглеводів і 6 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Перепел» вагою 150 g?
У порції продукту «Перепел» вагою 150 g — 288 ккал, 29 g білків, 0 g вуглеводів і 18 g жирів.
Джерело: USDA FoodData Central 172418 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини
