Знайте, що у вас на тарілці

Оселедець

Калорії та харчова цінність

лише м'якоть, гриль, зважено з кістками та шкірою

123
калорійkcal на 100 g
Білки14 g
Вуглеводи0 g
Жири7,6 g

Харчова цінність

На 100 g% ДН
  • Калорії 123 kcal —
  • Білки 14 g 27%
  • Вуглеводи 0 g 0%
  • Жири 7,6 g 10%
  • Насичені жири 1,9 g 10%
  • Клітковина 0 g 0%
  • Цукри 0 g —
  • Натрій 110 mg 5%

Вітаміни та мінерали

На 100 g% ДН

Вітаміни

  • Вітамін A 23 µg 3%
  • Вітамін D 10,9 µg 55%
  • Вітамін E 0,44 mg 3%
  • Рибофлавін (B2) 0,18 mg 14%
  • Ніацин (B3) 2,7 mg 17%
  • Пантотенова кислота (B5) 0,53 mg 11%
  • Вітамін B6 0,24 mg 14%
  • Біотин (B7) 5 µg 17%
  • Фолат (B9) 7 µg 2%
  • Вітамін B12 10 µg 417%

Мінерали

  • Кальцій 54 mg 4%
  • Залізо 1,1 mg 6%
  • Магній 29 mg 7%
  • Фосфор 210 mg 17%
  • Калій 300 mg 6%
  • Цинк 0,8 mg 7%
  • Мідь 0,13 mg 14%
  • Марганець 0,03 mg 1%
  • Селен 31 µg 56%
  • Йод 26 µg 17%

Калорії на порцію

ПорціяВагаКалоріїБілкиВуглеводиЖири
100 g100 g12314 g0 g7,6 g
50 g50 g626,9 g0 g3,8 g
150 g150 g18521 g0 g11 g
200 g200 g24627 g0 g15 g
250 g250 g30834 g0 g19 g

Запитання про продукт «Оселедець»

Скільки калорій у порції продукту «Оселедець» вагою 100 g?

У порції продукту «Оселедець» вагою 100 g — 123 ккал, 14 g білків, 0 g вуглеводів і 7,6 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Оселедець» вагою 50 g?

У порції продукту «Оселедець» вагою 50 g — 62 ккал, 6,9 g білків, 0 g вуглеводів і 3,8 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Оселедець» вагою 150 g?

У порції продукту «Оселедець» вагою 150 g — 185 ккал, 21 g білків, 0 g вуглеводів і 11 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Оселедець» вагою 200 g?

У порції продукту «Оселедець» вагою 200 g — 246 ккал, 27 g білків, 0 g вуглеводів і 15 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Оселедець» вагою 250 g?

У порції продукту «Оселедець» вагою 250 g — 308 ккал, 34 g білків, 0 g вуглеводів і 19 g жирів.

Джерело: CoFID (UK) 16-177 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини