Знайте, що у вас на тарілці
нут
Калорії та харчова цінність
стигле насіння, варене, без солі
Харчова цінність
На 100 g% ДН- Калорії 164 kcal —
- Білки 8,9 g 18%
- Вуглеводи 20 g 7%
- Жири 2,6 g 3%
- Насичені жири 0,3 g 1%
- Клітковина 7,6 g 27%
- Цукри 4,8 g —
- Натрій 7 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Вітаміни та мінерали
На 100 g% ДНВітаміни
- Вітамін A 1 µg 0%
- Вітамін C 1,3 mg 1%
- Вітамін D 0 µg 0%
- Вітамін E 0,35 mg 2%
- Вітамін K 4 µg 3%
- Тіамін (B1) 0,12 mg 10%
- Рибофлавін (B2) 0,06 mg 5%
- Ніацин (B3) 0,53 mg 3%
- Пантотенова кислота (B5) 0,29 mg 6%
- Вітамін B6 0,14 mg 8%
- Фолат (B9) 172 µg 43%
- Вітамін B12 0 µg 0%
- Холін 42,8 mg 8%
Мінерали
- Кальцій 49 mg 4%
- Залізо 2,9 mg 16%
- Магній 48 mg 11%
- Фосфор 168 mg 13%
- Калій 291 mg 6%
- Цинк 1,5 mg 14%
- Мідь 0,35 mg 39%
- Марганець 1 mg 45%
- Селен 3,7 µg 7%
Калорії на порцію
| Порція | Вага | Калорії | Білки | Вуглеводи | Жири |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 164 | 8,9 g | 20 g | 2,6 g |
| 1 порція | 164 g | 269 | 15 g | 33 g | 4,2 g |
| 2 порції | 328 g | 538 | 29 g | 65 g | 8,5 g |
| ½ порції | 82 g | 134 | 7,3 g | 16 g | 2,1 g |
| 3 порції | 492 g | 807 | 44 g | 98 g | 13 g |
| 4 порції | 656 g | 1076 | 58 g | 130 g | 17 g |
| 50 g | 50 g | 82 | 4,4 g | 9,9 g | 1,3 g |
| 150 g | 150 g | 246 | 13 g | 30 g | 3,9 g |
| 200 g | 200 g | 328 | 18 g | 40 g | 5,2 g |
| 250 g | 250 g | 410 | 22 g | 50 g | 6,5 g |
Схожі продукти
Запитання про продукт «нут»
Скільки калорій у порції продукту «нут» вагою 100 g?
У порції продукту «нут» вагою 100 g — 164 ккал, 8,9 g білків, 20 g вуглеводів і 2,6 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «нут» вагою 1 порція (164 g)?
У порції продукту «нут» вагою 1 порція (164 g) — 269 ккал, 15 g білків, 33 g вуглеводів і 4,2 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «нут» вагою 2 порції (328 g)?
У порції продукту «нут» вагою 2 порції (328 g) — 538 ккал, 29 g білків, 65 g вуглеводів і 8,5 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «нут» вагою ½ порції (82 g)?
У порції продукту «нут» вагою ½ порції (82 g) — 134 ккал, 7,3 g білків, 16 g вуглеводів і 2,1 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «нут» вагою 3 порції (492 g)?
У порції продукту «нут» вагою 3 порції (492 g) — 807 ккал, 44 g білків, 98 g вуглеводів і 13 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «нут» вагою 4 порції (656 g)?
У порції продукту «нут» вагою 4 порції (656 g) — 1076 ккал, 58 g білків, 130 g вуглеводів і 17 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «нут» вагою 50 g?
У порції продукту «нут» вагою 50 g — 82 ккал, 4,4 g білків, 9,9 g вуглеводів і 1,3 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «нут» вагою 150 g?
У порції продукту «нут» вагою 150 g — 246 ккал, 13 g білків, 30 g вуглеводів і 3,9 g жирів.
Джерело: USDA FoodData Central 173757 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини
