Знайте, що у вас на тарілці

Нут

Калорії та харчова цінність

стиглі насіння, сухі

378
калорійkcal на 100 g
Білки20 g
Вуглеводи53 g
Жири6 g

Харчова цінність

На 100 g% ДН
  • Калорії 378 kcal —
  • Білки 20 g 41%
  • Вуглеводи 53 g 19%
  • Жири 6 g 8%
  • Насичені жири 0,6 g 3%
  • Клітковина 10 g 36%
  • Цукри 11 g —
  • Натрій 24 mg 1%
  • Холестерин 0 mg 0%

Вітаміни та мінерали

На 100 g% ДН

Вітаміни

  • Вітамін A 3 µg 0%
  • Вітамін C 4 mg 4%
  • Вітамін D 0 µg 0%
  • Вітамін E 0,82 mg 5%
  • Вітамін K 9 µg 8%
  • Тіамін (B1) 0,48 mg 40%
  • Рибофлавін (B2) 0,21 mg 16%
  • Ніацин (B3) 1,5 mg 10%
  • Пантотенова кислота (B5) 1,6 mg 32%
  • Вітамін B6 0,54 mg 31%
  • Фолат (B9) 557 µg 139%
  • Вітамін B12 0 µg 0%
  • Холін 99,3 mg 18%

Мінерали

  • Кальцій 57 mg 4%
  • Залізо 4,3 mg 24%
  • Магній 79 mg 19%
  • Фосфор 252 mg 20%
  • Калій 718 mg 15%
  • Цинк 2,8 mg 25%
  • Мідь 0,66 mg 73%
  • Марганець 4,2 mg 180%
  • Селен 0 µg 0%

Калорії на порцію

ПорціяВагаКалоріїБілкиВуглеводиЖири
100 g100 g37821 g53 g6 g
50 g50 g18910 g27 g3 g
150 g150 g56731 g79 g9,1 g
200 g200 g75641 g106 g12 g
250 g250 g94551 g132 g15 g

Запитання про продукт «Нут»

Скільки калорій у порції продукту «Нут» вагою 100 g?

У порції продукту «Нут» вагою 100 g — 378 ккал, 21 g білків, 53 g вуглеводів і 6 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Нут» вагою 50 g?

У порції продукту «Нут» вагою 50 g — 189 ккал, 10 g білків, 27 g вуглеводів і 3 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Нут» вагою 150 g?

У порції продукту «Нут» вагою 150 g — 567 ккал, 31 g білків, 79 g вуглеводів і 9,1 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Нут» вагою 200 g?

У порції продукту «Нут» вагою 200 g — 756 ккал, 41 g білків, 106 g вуглеводів і 12 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Нут» вагою 250 g?

У порції продукту «Нут» вагою 250 g — 945 ккал, 51 g білків, 132 g вуглеводів і 15 g жирів.

Джерело: Canadian Nutrient File 3389 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини