Знайте, що у вас на тарілці
нут
Калорії та харчова цінність
стигле насіння, консервоване, злите, промите у воді з крана
Харчова цінність
На 100 g% ДН- Калорії 138 kcal —
- Білки 7 g 14%
- Вуглеводи 17 g 6%
- Жири 2,5 g 3%
- Насичені жири 0,2 g 1%
- Клітковина 6,3 g 23%
- Цукри 4 g —
- Натрій 212 mg 9%
- Холестерин 0 mg 0%
Вітаміни та мінерали
На 100 g% ДНВітаміни
- Вітамін A 1 µg 0%
- Вітамін C 0,1 mg 0%
- Вітамін D 0 µg 0%
- Вітамін E 0,29 mg 2%
- Вітамін K 3,4 µg 3%
- Тіамін (B1) 0,03 mg 2%
- Рибофлавін (B2) 0,02 mg 1%
- Ніацин (B3) 0,13 mg 1%
- Вітамін B6 0,12 mg 7%
- Фолат (B9) 41 µg 10%
- Вітамін B12 0 µg 0%
Мінерали
- Кальцій 43 mg 3%
- Залізо 0,98 mg 5%
- Магній 24 mg 6%
- Фосфор 80 mg 6%
- Калій 109 mg 2%
- Цинк 0,59 mg 5%
- Мідь 0,25 mg 28%
- Марганець 0,8 mg 35%
- Селен 3,1 µg 6%
Калорії на порцію
| Порція | Вага | Калорії | Білки | Вуглеводи | Жири |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 138 | 7 g | 17 g | 2,5 g |
| 1 порція | 254 g | 351 | 18 g | 42 g | 6,3 g |
| 2 порції | 508 g | 701 | 36 g | 84 g | 13 g |
| ½ порції | 127 g | 175 | 8,9 g | 21 g | 3,1 g |
| 3 порції | 762 g | 1052 | 54 g | 126 g | 19 g |
| 4 порції | 1016 g | 1402 | 72 g | 168 g | 25 g |
| 50 g | 50 g | 69 | 3,5 g | 8,3 g | 1,2 g |
| 150 g | 150 g | 207 | 11 g | 25 g | 3,7 g |
| 200 g | 200 g | 276 | 14 g | 33 g | 4,9 g |
| 250 g | 250 g | 345 | 18 g | 41 g | 6,2 g |
Схожі продукти
Запитання про продукт «нут»
Скільки калорій у порції продукту «нут» вагою 100 g?
У порції продукту «нут» вагою 100 g — 138 ккал, 7 g білків, 17 g вуглеводів і 2,5 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «нут» вагою 1 порція (254 g)?
У порції продукту «нут» вагою 1 порція (254 g) — 351 ккал, 18 g білків, 42 g вуглеводів і 6,3 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «нут» вагою 2 порції (508 g)?
У порції продукту «нут» вагою 2 порції (508 g) — 701 ккал, 36 g білків, 84 g вуглеводів і 13 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «нут» вагою ½ порції (127 g)?
У порції продукту «нут» вагою ½ порції (127 g) — 175 ккал, 8,9 g білків, 21 g вуглеводів і 3,1 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «нут» вагою 3 порції (762 g)?
У порції продукту «нут» вагою 3 порції (762 g) — 1052 ккал, 54 g білків, 126 g вуглеводів і 19 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «нут» вагою 4 порції (1016 g)?
У порції продукту «нут» вагою 4 порції (1016 g) — 1402 ккал, 72 g білків, 168 g вуглеводів і 25 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «нут» вагою 50 g?
У порції продукту «нут» вагою 50 g — 69 ккал, 3,5 g білків, 8,3 g вуглеводів і 1,2 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «нут» вагою 150 g?
У порції продукту «нут» вагою 150 g — 207 ккал, 11 g білків, 25 g вуглеводів і 3,7 g жирів.
Джерело: USDA FoodData Central 173801 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини
