Знайте, що у вас на тарілці

нут

Калорії та харчова цінність

стигле насіння, варене

164
калорійkcal на 100 g
Білки8,9 g
Вуглеводи23 g
Жири2,6 g

Харчова цінність

На 100 g% ДН
  • Калорії 164 kcal —
  • Білки 8,9 g 18%
  • Вуглеводи 23 g 8%
  • Жири 2,6 g 3%
  • Насичені жири 0,3 g 1%
  • Клітковина 4,6 g 16%
  • Цукри 4,8 g —
  • Натрій 7 mg 0%
  • Холестерин 0 mg 0%

Вітаміни та мінерали

На 100 g% ДН

Вітаміни

  • Вітамін A 1 µg 0%
  • Вітамін C 1,3 mg 1%
  • Вітамін D 0 µg 0%
  • Вітамін E 0,35 mg 2%
  • Вітамін K 4 µg 3%
  • Тіамін (B1) 0,12 mg 10%
  • Рибофлавін (B2) 0,06 mg 5%
  • Ніацин (B3) 0,53 mg 3%
  • Пантотенова кислота (B5) 0,29 mg 6%
  • Вітамін B6 0,14 mg 8%
  • Фолат (B9) 172 µg 43%
  • Вітамін B12 0 µg 0%
  • Холін 42,8 mg 8%

Мінерали

  • Кальцій 49 mg 4%
  • Залізо 2,9 mg 16%
  • Магній 48 mg 11%
  • Фосфор 168 mg 13%
  • Калій 291 mg 6%
  • Цинк 1,5 mg 14%
  • Мідь 0,35 mg 39%
  • Марганець 1 mg 45%
  • Селен 3,7 µg 7%

Калорії на порцію

ПорціяВагаКалоріїБілкиВуглеводиЖири
100 g100 g1648,9 g23 g2,6 g
50 g50 g824,4 g11 g1,3 g
150 g150 g24613 g34 g3,9 g
200 g200 g32818 g46 g5,2 g
250 g250 g41022 g57 g6,5 g

Запитання про продукт «нут»

Скільки калорій у порції продукту «нут» вагою 100 g?

У порції продукту «нут» вагою 100 g — 164 ккал, 8,9 g білків, 23 g вуглеводів і 2,6 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «нут» вагою 50 g?

У порції продукту «нут» вагою 50 g — 82 ккал, 4,4 g білків, 11 g вуглеводів і 1,3 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «нут» вагою 150 g?

У порції продукту «нут» вагою 150 g — 246 ккал, 13 g білків, 34 g вуглеводів і 3,9 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «нут» вагою 200 g?

У порції продукту «нут» вагою 200 g — 328 ккал, 18 g білків, 46 g вуглеводів і 5,2 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «нут» вагою 250 g?

У порції продукту «нут» вагою 250 g — 410 ккал, 22 g білків, 57 g вуглеводів і 6,5 g жирів.

Джерело: Canadian Nutrient File 3390 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини