Знайте, що у вас на тарілці

Нерка

Калорії та харчова цінність

червоний, сирий, корінний житель Аляски

153
калорійkcal на 100 g
Білки22 g
Вуглеводи0 g
Жири7,3 g

Харчова цінність

На 100 g% ДН
  • Калорії 153 kcal —
  • Білки 22 g 44%
  • Вуглеводи 0 g 0%
  • Жири 7,3 g 9%
  • Насичені жири 1 g 5%
  • Клітковина 0 g 0%
  • Цукри 0 g —
  • Натрій 60 mg 3%
  • Холестерин 64 mg 21%

Вітаміни та мінерали

На 100 g% ДН

Вітаміни

  • Вітамін A 58 µg 6%
  • Вітамін C 0 mg 0%
  • Вітамін E 1,3 mg 8%
  • Вітамін K 0,3 µg 0%
  • Тіамін (B1) 0,25 mg 21%
  • Рибофлавін (B2) 0,3 mg 23%
  • Ніацин (B3) 8 mg 50%
  • Пантотенова кислота (B5) 1,1 mg 23%
  • Вітамін B6 0,28 mg 17%
  • Фолат (B9) 11 µg 3%
  • Вітамін B12 7,8 µg 326%

Мінерали

  • Кальцій 7 mg 1%
  • Залізо 0,53 mg 3%
  • Магній 27 mg 6%
  • Фосфор 240 mg 19%
  • Калій 360 mg 8%
  • Цинк 0,52 mg 5%
  • Мідь 0,05 mg 6%
  • Марганець 0,01 mg 1%
  • Селен 29,9 µg 54%

Калорії на порцію

ПорціяВагаКалоріїБілкиВуглеводиЖири
100 g100 g15322 g0 g7,3 g
50 g50 g7711 g0 g3,6 g
150 g150 g23033 g0 g11 g
200 g200 g30644 g0 g15 g
250 g250 g38355 g0 g18 g

Запитання про продукт «Нерка»

Скільки калорій у порції продукту «Нерка» вагою 100 g?

У порції продукту «Нерка» вагою 100 g — 153 ккал, 22 g білків, 0 g вуглеводів і 7,3 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Нерка» вагою 50 g?

У порції продукту «Нерка» вагою 50 g — 77 ккал, 11 g білків, 0 g вуглеводів і 3,6 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Нерка» вагою 150 g?

У порції продукту «Нерка» вагою 150 g — 230 ккал, 33 g білків, 0 g вуглеводів і 11 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Нерка» вагою 200 g?

У порції продукту «Нерка» вагою 200 g — 306 ккал, 44 g білків, 0 g вуглеводів і 15 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Нерка» вагою 250 g?

У порції продукту «Нерка» вагою 250 g — 383 ккал, 55 g білків, 0 g вуглеводів і 18 g жирів.

Джерело: USDA FoodData Central 168045 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини