Знайте, що у вас на тарілці
Нерка
Калорії та харчова цінність
приготований, сухий жар
Харчова цінність
На 100 g% ДН- Калорії 156 kcal —
- Білки 26 g 53%
- Вуглеводи 0 g 0%
- Жири 5,6 g 7%
- Насичені жири 1 g 5%
- Клітковина 0 g 0%
- Цукри 0 g —
- Натрій 92 mg 4%
- Холестерин 61 mg 20%
Вітаміни та мінерали
На 100 g% ДНВітаміни
- Вітамін A 58 µg 6%
- Вітамін C 0 mg 0%
- Вітамін D 16,7 µg 84%
- Вітамін E 0,99 mg 7%
- Вітамін K 0,1 µg 0%
- Тіамін (B1) 0,16 mg 13%
- Рибофлавін (B2) 0,25 mg 19%
- Ніацин (B3) 10,1 mg 63%
- Пантотенова кислота (B5) 1,3 mg 25%
- Вітамін B6 0,83 mg 49%
- Фолат (B9) 7 µg 2%
- Вітамін B12 4,5 µg 186%
- Холін 113 mg 20%
Мінерали
- Кальцій 11 mg 1%
- Залізо 0,52 mg 3%
- Магній 36 mg 9%
- Фосфор 305 mg 24%
- Калій 436 mg 9%
- Цинк 0,55 mg 5%
- Мідь 0,08 mg 8%
- Марганець 0,01 mg 1%
- Селен 35,5 µg 65%
Калорії на порцію
| Порція | Вага | Калорії | Білки | Вуглеводи | Жири |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 156 | 27 g | 0 g | 5,6 g |
| 1 порція | 85 g | 133 | 23 g | 0 g | 4,7 g |
| 2 порції | 170 g | 265 | 45 g | 0 g | 9,5 g |
| ½ порції | 42,5 g | 66 | 11 g | 0 g | 2,4 g |
| 3 порції | 255 g | 398 | 68 g | 0 g | 14 g |
| 4 порції | 340 g | 530 | 90 g | 0 g | 19 g |
| 50 g | 50 g | 78 | 13 g | 0 g | 2,8 g |
| 150 g | 150 g | 234 | 40 g | 0 g | 8,4 g |
| 200 g | 200 g | 312 | 53 g | 0 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 390 | 66 g | 0 g | 14 g |
Схожі продукти
Запитання про продукт «Нерка»
Скільки калорій у порції продукту «Нерка» вагою 100 g?
У порції продукту «Нерка» вагою 100 g — 156 ккал, 27 g білків, 0 g вуглеводів і 5,6 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Нерка» вагою 1 порція (85 g)?
У порції продукту «Нерка» вагою 1 порція (85 g) — 133 ккал, 23 g білків, 0 g вуглеводів і 4,7 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Нерка» вагою 2 порції (170 g)?
У порції продукту «Нерка» вагою 2 порції (170 g) — 265 ккал, 45 g білків, 0 g вуглеводів і 9,5 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Нерка» вагою ½ порції (42,5 g)?
У порції продукту «Нерка» вагою ½ порції (42,5 g) — 66 ккал, 11 g білків, 0 g вуглеводів і 2,4 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Нерка» вагою 3 порції (255 g)?
У порції продукту «Нерка» вагою 3 порції (255 g) — 398 ккал, 68 g білків, 0 g вуглеводів і 14 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Нерка» вагою 4 порції (340 g)?
У порції продукту «Нерка» вагою 4 порції (340 g) — 530 ккал, 90 g білків, 0 g вуглеводів і 19 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Нерка» вагою 50 g?
У порції продукту «Нерка» вагою 50 g — 78 ккал, 13 g білків, 0 g вуглеводів і 2,8 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Нерка» вагою 150 g?
У порції продукту «Нерка» вагою 150 g — 234 ккал, 40 g білків, 0 g вуглеводів і 8,4 g жирів.
Джерело: USDA FoodData Central 173692 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини
