Знайте, що у вас на тарілці

Нерка

Калорії та харчова цінність

червоний, сирий

131
калорійkcal на 100 g
Білки22 g
Вуглеводи0 g
Жири4,7 g

Харчова цінність

На 100 g% ДН
  • Калорії 131 kcal —
  • Білки 22 g 45%
  • Вуглеводи 0 g 0%
  • Жири 4,7 g 6%
  • Насичені жири 0,8 g 4%
  • Клітковина 0 g 0%
  • Цукри 0 g —
  • Натрій 78 mg 3%
  • Холестерин 51 mg 17%

Вітаміни та мінерали

На 100 g% ДН

Вітаміни

  • Вітамін A 49 µg 5%
  • Вітамін C 0 mg 0%
  • Вітамін D 17,7 µg 88%
  • Вітамін E 0,83 mg 6%
  • Вітамін K 0,1 µg 0%
  • Тіамін (B1) 0,13 mg 11%
  • Рибофлавін (B2) 0,21 mg 16%
  • Ніацин (B3) 8,5 mg 53%
  • Пантотенова кислота (B5) 1,1 mg 21%
  • Вітамін B6 0,73 mg 43%
  • Фолат (B9) 6 µg 2%
  • Вітамін B12 4,7 µg 195%

Мінерали

  • Кальцій 9 mg 1%
  • Залізо 0,43 mg 2%
  • Магній 30 mg 7%
  • Фосфор 257 mg 21%
  • Калій 367 mg 8%
  • Цинк 0,46 mg 4%
  • Мідь 0,06 mg 7%
  • Марганець 0,01 mg 0%
  • Селен 29,8 µg 54%

Калорії на порцію

ПорціяВагаКалоріїБілкиВуглеводиЖири
100 g100 g13122 g0 g4,7 g
50 g50 g6611 g0 g2,3 g
150 g150 g19733 g0 g7 g
200 g200 g26245 g0 g9,4 g
250 g250 g32856 g0 g12 g

Запитання про продукт «Нерка»

Скільки калорій у порції продукту «Нерка» вагою 100 g?

У порції продукту «Нерка» вагою 100 g — 131 ккал, 22 g білків, 0 g вуглеводів і 4,7 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Нерка» вагою 50 g?

У порції продукту «Нерка» вагою 50 g — 66 ккал, 11 g білків, 0 g вуглеводів і 2,3 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Нерка» вагою 150 g?

У порції продукту «Нерка» вагою 150 g — 197 ккал, 33 g білків, 0 g вуглеводів і 7 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Нерка» вагою 200 g?

У порції продукту «Нерка» вагою 200 g — 262 ккал, 45 g білків, 0 g вуглеводів і 9,4 g жирів.

Скільки калорій у порції продукту «Нерка» вагою 250 g?

У порції продукту «Нерка» вагою 250 g — 328 ккал, 56 g білків, 0 g вуглеводів і 12 g жирів.

Джерело: Canadian Nutrient File 3052 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини