Знайте, що у вас на тарілці
Насіння соняшника
Калорії та харчова цінність
608
калорійkcal на 100 g
Білки23 g
Вуглеводи2,7 g
Жири56 g
Харчова цінність
На 100 g% ДН- Калорії 608 kcal —
- Білки 23 g 46%
- Вуглеводи 2,7 g 1%
- Жири 56 g 71%
- Насичені жири 5,6 g 28%
- Клітковина 6,8 g 24%
- Цукри 2,6 g —
- Натрій 1 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Вітаміни та мінерали
На 100 g% ДНВітаміни
- Вітамін A 2,5 µg 0%
- Вітамін C 0 mg 0%
- Вітамін D 0 µg 0%
- Вітамін E 34,5 mg 230%
- Вітамін K 2,7 µg 2%
- Тіамін (B1) 2,3 mg 192%
- Рибофлавін (B2) 0,25 mg 19%
- Ніацин (B3) 4,5 mg 28%
- Пантотенова кислота (B5) 0,83 mg 17%
- Вітамін B6 0,77 mg 45%
- Фолат (B9) 60 µg 15%
- Вітамін B12 0 µg 0%
Мінерали
- Кальцій 145 mg 11%
- Залізо 5,4 mg 30%
- Магній 419 mg 100%
- Фосфор 947 mg 76%
- Калій 898 mg 19%
- Цинк 7,2 mg 65%
- Мідь 2,5 mg 278%
- Марганець 3,2 mg 139%
- Селен 49 µg 89%
- Йод 5 µg 3%
Калорії на порцію
| Порція | Вага | Калорії | Білки | Вуглеводи | Жири |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 608 | 23 g | 2,7 g | 56 g |
| 50 g | 50 g | 304 | 12 g | 1,4 g | 28 g |
| 150 g | 150 g | 912 | 35 g | 4,1 g | 83 g |
| 200 g | 200 g | 1216 | 46 g | 5,4 g | 111 g |
| 250 g | 250 g | 1520 | 58 g | 6,8 g | 139 g |
Запитання про продукт «Насіння соняшника»
Скільки калорій у порції продукту «Насіння соняшника» вагою 100 g?
У порції продукту «Насіння соняшника» вагою 100 g — 608 ккал, 23 g білків, 2,7 g вуглеводів і 56 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Насіння соняшника» вагою 50 g?
У порції продукту «Насіння соняшника» вагою 50 g — 304 ккал, 12 g білків, 1,4 g вуглеводів і 28 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Насіння соняшника» вагою 150 g?
У порції продукту «Насіння соняшника» вагою 150 g — 912 ккал, 35 g білків, 4,1 g вуглеводів і 83 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Насіння соняшника» вагою 200 g?
У порції продукту «Насіння соняшника» вагою 200 g — 1216 ккал, 46 g білків, 5,4 g вуглеводів і 111 g жирів.
Скільки калорій у порції продукту «Насіння соняшника» вагою 250 g?
У порції продукту «Насіння соняшника» вагою 250 g — 1520 ккал, 58 g білків, 6,8 g вуглеводів і 139 g жирів.
Джерело: Fineli (Finland) 11212 · на 100 г · вуглеводи за маркуванням ЄС, без клітковини
