Знай, что у тебя на тарелке
Жаркое или стейк из чака
Калорийность и пищевая ценность
без костей, только мякоть, обрезка жира до 0 дюймов, все категории, сырой
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 140 kcal —
- Белки 21 g 42%
- Углеводы 0,3 g 0%
- Жиры 6,1 g 8%
- Насыщенные жиры 2,6 g 13%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 81 mg 4%
- Холестерин 66 mg 22%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 2 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0,1 µg 1%
- Витамин E 0,18 mg 1%
- Витамин K 1,5 µg 1%
- Тиамин (B1) 0,08 mg 7%
- Рибофлавин (B2) 0,19 mg 15%
- Ниацин (B3) 4,3 mg 27%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,75 mg 15%
- Витамин B6 0,43 mg 25%
- Фолат (B9) 3 µg 1%
- Витамин B12 3,1 µg 130%
- Холин 71,5 mg 13%
Минералы
- Кальций 12 mg 1%
- Железо 2,3 mg 13%
- Магний 22 mg 5%
- Фосфор 202 mg 16%
- Калий 369 mg 8%
- Цинк 7,8 mg 71%
- Медь 0,08 mg 9%
- Марганец 0,01 mg 1%
- Селен 25,7 µg 47%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 140 | 21 g | 0,3 g | 6,1 g |
| 1 порция | 113 g | 158 | 24 g | 0,4 g | 6,9 g |
| 2 порции | 226 g | 316 | 48 g | 0,7 g | 14 g |
| ½ порции | 56,5 g | 79 | 12 g | 0,2 g | 3,4 g |
| 3 порции | 339 g | 475 | 72 g | 1,1 g | 21 g |
| 4 порции | 452 g | 633 | 96 g | 1,4 g | 27 g |
| 50 g | 50 g | 70 | 11 g | 0,2 g | 3 g |
| 150 g | 150 g | 210 | 32 g | 0,5 g | 9,1 g |
| 200 g | 200 g | 280 | 42 g | 0,6 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 350 | 53 g | 0,8 g | 15 g |
Жаркое или стейк из чака: частые вопросы
Жаркое или стейк из чака, 100 g: сколько калорий?
Жаркое или стейк из чака, 100 g: 140 ккал, белки 21 g, углеводы 0,3 g, жиры 6,1 g.
Жаркое или стейк из чака, 1 порция (113 g): сколько калорий?
Жаркое или стейк из чака, 1 порция (113 g): 158 ккал, белки 24 g, углеводы 0,4 g, жиры 6,9 g.
Жаркое или стейк из чака, 2 порции (226 g): сколько калорий?
Жаркое или стейк из чака, 2 порции (226 g): 316 ккал, белки 48 g, углеводы 0,7 g, жиры 14 g.
Жаркое или стейк из чака, ½ порции (56,5 g): сколько калорий?
Жаркое или стейк из чака, ½ порции (56,5 g): 79 ккал, белки 12 g, углеводы 0,2 g, жиры 3,4 g.
Жаркое или стейк из чака, 3 порции (339 g): сколько калорий?
Жаркое или стейк из чака, 3 порции (339 g): 475 ккал, белки 72 g, углеводы 1,1 g, жиры 21 g.
Жаркое или стейк из чака, 4 порции (452 g): сколько калорий?
Жаркое или стейк из чака, 4 порции (452 g): 633 ккал, белки 96 g, углеводы 1,4 g, жиры 27 g.
Жаркое или стейк из чака, 50 g: сколько калорий?
Жаркое или стейк из чака, 50 g: 70 ккал, белки 11 g, углеводы 0,2 g, жиры 3 g.
Жаркое или стейк из чака, 150 g: сколько калорий?
Жаркое или стейк из чака, 150 g: 210 ккал, белки 32 g, углеводы 0,5 g, жиры 9,1 g.
Источник: USDA FoodData Central 169445 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки