Знай, что у тебя на тарелке
Говяжий стейк или жаркое из лопатки
Калорийность и пищевая ценность
лопатка, без костей, только мякоть, обрезано до 0" жира, choice, сырое
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 145 kcal —
- Белки 21 g 42%
- Углеводы 0,4 g 0%
- Жиры 6,5 g 8%
- Насыщенные жиры 2,8 g 14%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 80 mg 3%
- Холестерин 65 mg 22%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 2 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0,1 µg 1%
- Витамин E 0,17 mg 1%
- Витамин K 1,5 µg 1%
- Тиамин (B1) 0,08 mg 7%
- Рибофлавин (B2) 0,19 mg 15%
- Ниацин (B3) 4,3 mg 27%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,69 mg 14%
- Витамин B6 0,41 mg 24%
- Фолат (B9) 4 µg 1%
- Витамин B12 3,3 µg 136%
- Холин 72,6 mg 13%
Минералы
- Кальций 12 mg 1%
- Железо 2,3 mg 13%
- Магний 22 mg 5%
- Фосфор 200 mg 16%
- Калий 361 mg 8%
- Цинк 7,8 mg 71%
- Медь 0,08 mg 9%
- Марганец 0,01 mg 1%
- Селен 24,4 µg 44%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 145 | 21 g | 0,4 g | 6,5 g |
| 1 порция | 113 g | 164 | 24 g | 0,4 g | 7,4 g |
| 2 порции | 226 g | 328 | 48 g | 0,9 g | 15 g |
| ½ порции | 56,5 g | 82 | 12 g | 0,2 g | 3,7 g |
| 3 порции | 339 g | 492 | 72 g | 1,3 g | 22 g |
| 4 порции | 452 g | 655 | 96 g | 1,8 g | 29 g |
| 50 g | 50 g | 73 | 11 g | 0,2 g | 3,3 g |
| 150 g | 150 g | 218 | 32 g | 0,6 g | 9,8 g |
| 200 g | 200 g | 290 | 42 g | 0,8 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 363 | 53 g | 1 g | 16 g |
Говяжий стейк или жаркое из лопатки: частые вопросы
Говяжий стейк или жаркое из лопатки, 100 g: сколько калорий?
Говяжий стейк или жаркое из лопатки, 100 g: 145 ккал, белки 21 g, углеводы 0,4 g, жиры 6,5 g.
Говяжий стейк или жаркое из лопатки, 1 порция (113 g): сколько калорий?
Говяжий стейк или жаркое из лопатки, 1 порция (113 g): 164 ккал, белки 24 g, углеводы 0,4 g, жиры 7,4 g.
Говяжий стейк или жаркое из лопатки, 2 порции (226 g): сколько калорий?
Говяжий стейк или жаркое из лопатки, 2 порции (226 g): 328 ккал, белки 48 g, углеводы 0,9 g, жиры 15 g.
Говяжий стейк или жаркое из лопатки, ½ порции (56,5 g): сколько калорий?
Говяжий стейк или жаркое из лопатки, ½ порции (56,5 g): 82 ккал, белки 12 g, углеводы 0,2 g, жиры 3,7 g.
Говяжий стейк или жаркое из лопатки, 3 порции (339 g): сколько калорий?
Говяжий стейк или жаркое из лопатки, 3 порции (339 g): 492 ккал, белки 72 g, углеводы 1,3 g, жиры 22 g.
Говяжий стейк или жаркое из лопатки, 4 порции (452 g): сколько калорий?
Говяжий стейк или жаркое из лопатки, 4 порции (452 g): 655 ккал, белки 96 g, углеводы 1,8 g, жиры 29 g.
Говяжий стейк или жаркое из лопатки, 50 g: сколько калорий?
Говяжий стейк или жаркое из лопатки, 50 g: 73 ккал, белки 11 g, углеводы 0,2 g, жиры 3,3 g.
Говяжий стейк или жаркое из лопатки, 150 g: сколько калорий?
Говяжий стейк или жаркое из лопатки, 150 g: 218 ккал, белки 32 g, углеводы 0,6 g, жиры 9,8 g.
Источник: USDA FoodData Central 169446 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки