Знай, что у тебя на тарелке
Жаркое или стейк из чака
Калорийность и пищевая ценность
без костей, мякоть и жир отделимы, обрезка жира до 0 дюймов, селект, сырой
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 187 kcal —
- Белки 19 g 38%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 12 g 16%
- Насыщенные жиры 5,5 g 27%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 77 mg 3%
- Холестерин 67 mg 22%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 4 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0,1 µg 1%
- Витамин E 0,17 mg 1%
- Витамин K 1,5 µg 1%
- Тиамин (B1) 0,08 mg 7%
- Рибофлавин (B2) 0,17 mg 13%
- Ниацин (B3) 4,1 mg 26%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,73 mg 15%
- Витамин B6 0,42 mg 25%
- Фолат (B9) 3 µg 1%
- Витамин B12 2,6 µg 110%
- Холин 63,2 mg 11%
Минералы
- Кальций 12 mg 1%
- Железо 2,3 mg 13%
- Магний 20 mg 5%
- Фосфор 188 mg 15%
- Калий 347 mg 7%
- Цинк 7 mg 63%
- Медь 0,07 mg 7%
- Марганец 0,01 mg 0%
- Селен 24,6 µg 45%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 187 | 19 g | 0 g | 12 g |
| 1 порция | 113 g | 211 | 22 g | 0 g | 14 g |
| 2 порции | 226 g | 423 | 43 g | 0 g | 28 g |
| ½ порции | 56,5 g | 106 | 11 g | 0 g | 6,9 g |
| 3 порции | 339 g | 634 | 65 g | 0 g | 42 g |
| 4 порции | 452 g | 845 | 87 g | 0 g | 56 g |
| 50 g | 50 g | 94 | 9,6 g | 0 g | 6,1 g |
| 150 g | 150 g | 281 | 29 g | 0 g | 18 g |
| 200 g | 200 g | 374 | 38 g | 0 g | 25 g |
| 250 g | 250 g | 468 | 48 g | 0 g | 31 g |
Жаркое или стейк из чака: частые вопросы
Жаркое или стейк из чака, 100 g: сколько калорий?
Жаркое или стейк из чака, 100 g: 187 ккал, белки 19 g, углеводы 0 g, жиры 12 g.
Жаркое или стейк из чака, 1 порция (113 g): сколько калорий?
Жаркое или стейк из чака, 1 порция (113 g): 211 ккал, белки 22 g, углеводы 0 g, жиры 14 g.
Жаркое или стейк из чака, 2 порции (226 g): сколько калорий?
Жаркое или стейк из чака, 2 порции (226 g): 423 ккал, белки 43 g, углеводы 0 g, жиры 28 g.
Жаркое или стейк из чака, ½ порции (56,5 g): сколько калорий?
Жаркое или стейк из чака, ½ порции (56,5 g): 106 ккал, белки 11 g, углеводы 0 g, жиры 6,9 g.
Жаркое или стейк из чака, 3 порции (339 g): сколько калорий?
Жаркое или стейк из чака, 3 порции (339 g): 634 ккал, белки 65 g, углеводы 0 g, жиры 42 g.
Жаркое или стейк из чака, 4 порции (452 g): сколько калорий?
Жаркое или стейк из чака, 4 порции (452 g): 845 ккал, белки 87 g, углеводы 0 g, жиры 56 g.
Жаркое или стейк из чака, 50 g: сколько калорий?
Жаркое или стейк из чака, 50 g: 94 ккал, белки 9,6 g, углеводы 0 g, жиры 6,1 g.
Жаркое или стейк из чака, 150 g: сколько калорий?
Жаркое или стейк из чака, 150 g: 281 ккал, белки 29 g, углеводы 0 g, жиры 18 g.
Источник: USDA FoodData Central 170815 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки