Знай, что у тебя на тарелке
Говяжий стейк или жаркое из лопатки
Калорийность и пищевая ценность
лопатка, без костей, только мякоть, обрезано до 0" жира, select, сырое
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 134 kcal —
- Белки 21 g 42%
- Углеводы 0,2 g 0%
- Жиры 5,4 g 7%
- Насыщенные жиры 2,6 g 13%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 81 mg 4%
- Холестерин 66 mg 22%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 2 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0,1 µg 1%
- Витамин E 0,18 mg 1%
- Витамин K 1,5 µg 1%
- Тиамин (B1) 0,08 mg 7%
- Рибофлавин (B2) 0,19 mg 15%
- Ниацин (B3) 4,4 mg 27%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,8 mg 16%
- Витамин B6 0,45 mg 27%
- Фолат (B9) 3 µg 1%
- Витамин B12 2,9 µg 120%
- Холин 70,4 mg 13%
Минералы
- Кальций 12 mg 1%
- Железо 2,4 mg 14%
- Магний 23 mg 5%
- Фосфор 206 mg 16%
- Калий 380 mg 8%
- Цинк 7,7 mg 70%
- Медь 0,07 mg 8%
- Марганец 0,01 mg 1%
- Селен 27,6 µg 50%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 134 | 21 g | 0,2 g | 5,4 g |
| 1 порция | 113 g | 151 | 24 g | 0,2 g | 6,1 g |
| 2 порции | 226 g | 303 | 48 g | 0,4 g | 12 g |
| ½ порции | 56,5 g | 76 | 12 g | 0,1 g | 3,1 g |
| 3 порции | 339 g | 454 | 71 g | 0,6 g | 18 g |
| 4 порции | 452 g | 606 | 95 g | 0,9 g | 25 g |
| 50 g | 50 g | 67 | 11 g | 0,1 g | 2,7 g |
| 150 g | 150 g | 201 | 32 g | 0,3 g | 8,1 g |
| 200 g | 200 g | 268 | 42 g | 0,4 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 335 | 53 g | 0,5 g | 14 g |
Говяжий стейк или жаркое из лопатки: частые вопросы
Говяжий стейк или жаркое из лопатки, 100 g: сколько калорий?
Говяжий стейк или жаркое из лопатки, 100 g: 134 ккал, белки 21 g, углеводы 0,2 g, жиры 5,4 g.
Говяжий стейк или жаркое из лопатки, 1 порция (113 g): сколько калорий?
Говяжий стейк или жаркое из лопатки, 1 порция (113 g): 151 ккал, белки 24 g, углеводы 0,2 g, жиры 6,1 g.
Говяжий стейк или жаркое из лопатки, 2 порции (226 g): сколько калорий?
Говяжий стейк или жаркое из лопатки, 2 порции (226 g): 303 ккал, белки 48 g, углеводы 0,4 g, жиры 12 g.
Говяжий стейк или жаркое из лопатки, ½ порции (56,5 g): сколько калорий?
Говяжий стейк или жаркое из лопатки, ½ порции (56,5 g): 76 ккал, белки 12 g, углеводы 0,1 g, жиры 3,1 g.
Говяжий стейк или жаркое из лопатки, 3 порции (339 g): сколько калорий?
Говяжий стейк или жаркое из лопатки, 3 порции (339 g): 454 ккал, белки 71 g, углеводы 0,6 g, жиры 18 g.
Говяжий стейк или жаркое из лопатки, 4 порции (452 g): сколько калорий?
Говяжий стейк или жаркое из лопатки, 4 порции (452 g): 606 ккал, белки 95 g, углеводы 0,9 g, жиры 25 g.
Говяжий стейк или жаркое из лопатки, 50 g: сколько калорий?
Говяжий стейк или жаркое из лопатки, 50 g: 67 ккал, белки 11 g, углеводы 0,1 g, жиры 2,7 g.
Говяжий стейк или жаркое из лопатки, 150 g: сколько калорий?
Говяжий стейк или жаркое из лопатки, 150 g: 201 ккал, белки 32 g, углеводы 0,3 g, жиры 8,1 g.
Источник: USDA FoodData Central 170603 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки