Знай, что у тебя на тарелке
Жаркое или стейк из чака
Калорийность и пищевая ценность
без костей, мякоть и жир отделимы, обрезка жира до 0 дюймов, все категории, сырой
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 196 kcal —
- Белки 19 g 38%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 13 g 17%
- Насыщенные жиры 5,7 g 29%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 76 mg 3%
- Холестерин 66 mg 22%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 4 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0,1 µg 1%
- Витамин E 0,16 mg 1%
- Витамин K 1,5 µg 1%
- Тиамин (B1) 0,08 mg 7%
- Рибофлавин (B2) 0,17 mg 13%
- Ниацин (B3) 4 mg 25%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,68 mg 14%
- Витамин B6 0,4 mg 23%
- Фолат (B9) 3 µg 1%
- Витамин B12 2,8 µg 118%
- Холин 63,9 mg 12%
Минералы
- Кальций 12 mg 1%
- Железо 2,2 mg 12%
- Магний 20 mg 5%
- Фосфор 184 mg 15%
- Калий 336 mg 7%
- Цинк 7 mg 64%
- Медь 0,07 mg 8%
- Марганец 0,01 mg 0%
- Селен 22,9 µg 42%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 196 | 19 g | 0 g | 13 g |
| 1 порция | 113 g | 221 | 22 g | 0 g | 15 g |
| 2 порции | 226 g | 443 | 43 g | 0 g | 30 g |
| ½ порции | 56,5 g | 111 | 11 g | 0 g | 7,5 g |
| 3 порции | 339 g | 664 | 65 g | 0 g | 45 g |
| 4 порции | 452 g | 886 | 87 g | 0 g | 60 g |
| 50 g | 50 g | 98 | 9,6 g | 0 g | 6,6 g |
| 150 g | 150 g | 294 | 29 g | 0 g | 20 g |
| 200 g | 200 g | 392 | 38 g | 0 g | 27 g |
| 250 g | 250 g | 490 | 48 g | 0 g | 33 g |
Жаркое или стейк из чака: частые вопросы
Жаркое или стейк из чака, 100 g: сколько калорий?
Жаркое или стейк из чака, 100 g: 196 ккал, белки 19 g, углеводы 0 g, жиры 13 g.
Жаркое или стейк из чака, 1 порция (113 g): сколько калорий?
Жаркое или стейк из чака, 1 порция (113 g): 221 ккал, белки 22 g, углеводы 0 g, жиры 15 g.
Жаркое или стейк из чака, 2 порции (226 g): сколько калорий?
Жаркое или стейк из чака, 2 порции (226 g): 443 ккал, белки 43 g, углеводы 0 g, жиры 30 g.
Жаркое или стейк из чака, ½ порции (56,5 g): сколько калорий?
Жаркое или стейк из чака, ½ порции (56,5 g): 111 ккал, белки 11 g, углеводы 0 g, жиры 7,5 g.
Жаркое или стейк из чака, 3 порции (339 g): сколько калорий?
Жаркое или стейк из чака, 3 порции (339 g): 664 ккал, белки 65 g, углеводы 0 g, жиры 45 g.
Жаркое или стейк из чака, 4 порции (452 g): сколько калорий?
Жаркое или стейк из чака, 4 порции (452 g): 886 ккал, белки 87 g, углеводы 0 g, жиры 60 g.
Жаркое или стейк из чака, 50 g: сколько калорий?
Жаркое или стейк из чака, 50 g: 98 ккал, белки 9,6 g, углеводы 0 g, жиры 6,6 g.
Жаркое или стейк из чака, 150 g: сколько калорий?
Жаркое или стейк из чака, 150 g: 294 ккал, белки 29 g, углеводы 0 g, жиры 20 g.
Источник: USDA FoodData Central 170813 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки