Знай, что у тебя на тарелке
Стейк из говяжьей лопатки
Калорийность и пищевая ценность
без костей, только мякоть, с обрезкой жира до 0 дюймов, choice, вареное, тушеное
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 222 kcal —
- Белки 31 g 62%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 11 g 14%
- Насыщенные жиры 4,3 g 21%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 65 mg 3%
- Холестерин 106 mg 35%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 2 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0,2 µg 1%
- Витамин E 0,1 mg 1%
- Витамин K 1,6 µg 1%
- Тиамин (B1) 0,07 mg 6%
- Рибофлавин (B2) 0,25 mg 19%
- Ниацин (B3) 4 mg 25%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,78 mg 16%
- Витамин B6 0,33 mg 19%
- Фолат (B9) 8 µg 2%
- Витамин B12 3,6 µg 148%
- Холин 95,6 mg 17%
Минералы
- Кальций 14 mg 1%
- Железо 3,3 mg 18%
- Магний 22 mg 5%
- Фосфор 210 mg 17%
- Калий 312 mg 7%
- Цинк 11,4 mg 104%
- Медь 0,1 mg 11%
- Марганец 0,02 mg 1%
- Селен 35,3 µg 64%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 222 | 31 g | 0 g | 11 g |
| 1 порция | 85 g | 189 | 26 g | 0 g | 9,3 g |
| 2 порции | 170 g | 377 | 53 g | 0 g | 19 g |
| ½ порции | 42,5 g | 94 | 13 g | 0 g | 4,6 g |
| 3 порции | 255 g | 566 | 79 g | 0 g | 28 g |
| 4 порции | 340 g | 755 | 105 g | 0 g | 37 g |
| 50 g | 50 g | 111 | 16 g | 0 g | 5,5 g |
| 150 g | 150 g | 333 | 46 g | 0 g | 16 g |
| 200 g | 200 g | 444 | 62 g | 0 g | 22 g |
| 250 g | 250 g | 555 | 77 g | 0 g | 27 g |
Стейк из говяжьей лопатки: частые вопросы
Стейк из говяжьей лопатки, 100 g: сколько калорий?
Стейк из говяжьей лопатки, 100 g: 222 ккал, белки 31 g, углеводы 0 g, жиры 11 g.
Стейк из говяжьей лопатки, 1 порция (85 g): сколько калорий?
Стейк из говяжьей лопатки, 1 порция (85 g): 189 ккал, белки 26 g, углеводы 0 g, жиры 9,3 g.
Стейк из говяжьей лопатки, 2 порции (170 g): сколько калорий?
Стейк из говяжьей лопатки, 2 порции (170 g): 377 ккал, белки 53 g, углеводы 0 g, жиры 19 g.
Стейк из говяжьей лопатки, ½ порции (42,5 g): сколько калорий?
Стейк из говяжьей лопатки, ½ порции (42,5 g): 94 ккал, белки 13 g, углеводы 0 g, жиры 4,6 g.
Стейк из говяжьей лопатки, 3 порции (255 g): сколько калорий?
Стейк из говяжьей лопатки, 3 порции (255 g): 566 ккал, белки 79 g, углеводы 0 g, жиры 28 g.
Стейк из говяжьей лопатки, 4 порции (340 g): сколько калорий?
Стейк из говяжьей лопатки, 4 порции (340 g): 755 ккал, белки 105 g, углеводы 0 g, жиры 37 g.
Стейк из говяжьей лопатки, 50 g: сколько калорий?
Стейк из говяжьей лопатки, 50 g: 111 ккал, белки 16 g, углеводы 0 g, жиры 5,5 g.
Стейк из говяжьей лопатки, 150 g: сколько калорий?
Стейк из говяжьей лопатки, 150 g: 333 ккал, белки 46 g, углеводы 0 g, жиры 16 g.
Источник: USDA FoodData Central 170811 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки