Знай, что у тебя на тарелке
стейк из говяжьей лопатки
Калорийность и пищевая ценность
лопатка, без костей, мякоть и жир, обрезано до 0 дюймов жира, choice, вареное, тушеное
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 284 kcal —
- Белки 28 g 55%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 19 g 25%
- Насыщенные жиры 7,7 g 38%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 64 mg 3%
- Холестерин 98 mg 33%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 8 µg 1%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0,2 µg 1%
- Витамин E 0,09 mg 1%
- Витамин K 1,6 µg 1%
- Тиамин (B1) 0,07 mg 6%
- Рибофлавин (B2) 0,22 mg 17%
- Ниацин (B3) 3,8 mg 24%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,73 mg 14%
- Витамин B6 0,31 mg 18%
- Фолат (B9) 7 µg 2%
- Витамин B12 3,3 µg 135%
- Холин 84,8 mg 15%
Минералы
- Кальций 14 mg 1%
- Железо 2,8 mg 16%
- Магний 20 mg 5%
- Фосфор 183 mg 15%
- Калий 275 mg 6%
- Цинк 9,5 mg 87%
- Медь 0,09 mg 10%
- Марганец 0,01 mg 1%
- Селен 31,9 µg 58%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 284 | 28 g | 0 g | 19 g |
| 1 порция | 85 g | 241 | 24 g | 0 g | 16 g |
| 2 порции | 170 g | 483 | 47 g | 0 g | 33 g |
| ½ порции | 42,5 g | 121 | 12 g | 0 g | 8,2 g |
| 3 порции | 255 g | 724 | 70 g | 0 g | 49 g |
| 4 порции | 340 g | 966 | 94 g | 0 g | 66 g |
| 50 g | 50 g | 142 | 14 g | 0 g | 9,7 g |
| 150 g | 150 g | 426 | 41 g | 0 g | 29 g |
| 200 g | 200 g | 568 | 55 g | 0 g | 39 g |
| 250 g | 250 g | 710 | 69 g | 0 g | 48 g |
стейк из говяжьей лопатки: частые вопросы
стейк из говяжьей лопатки, 100 g: сколько калорий?
стейк из говяжьей лопатки, 100 g: 284 ккал, белки 28 g, углеводы 0 g, жиры 19 g.
стейк из говяжьей лопатки, 1 порция (85 g): сколько калорий?
стейк из говяжьей лопатки, 1 порция (85 g): 241 ккал, белки 24 g, углеводы 0 g, жиры 16 g.
стейк из говяжьей лопатки, 2 порции (170 g): сколько калорий?
стейк из говяжьей лопатки, 2 порции (170 g): 483 ккал, белки 47 g, углеводы 0 g, жиры 33 g.
стейк из говяжьей лопатки, ½ порции (42,5 g): сколько калорий?
стейк из говяжьей лопатки, ½ порции (42,5 g): 121 ккал, белки 12 g, углеводы 0 g, жиры 8,2 g.
стейк из говяжьей лопатки, 3 порции (255 g): сколько калорий?
стейк из говяжьей лопатки, 3 порции (255 g): 724 ккал, белки 70 g, углеводы 0 g, жиры 49 g.
стейк из говяжьей лопатки, 4 порции (340 g): сколько калорий?
стейк из говяжьей лопатки, 4 порции (340 g): 966 ккал, белки 94 g, углеводы 0 g, жиры 66 g.
стейк из говяжьей лопатки, 50 g: сколько калорий?
стейк из говяжьей лопатки, 50 g: 142 ккал, белки 14 g, углеводы 0 g, жиры 9,7 g.
стейк из говяжьей лопатки, 150 g: сколько калорий?
стейк из говяжьей лопатки, 150 g: 426 ккал, белки 41 g, углеводы 0 g, жиры 29 g.
Источник: USDA FoodData Central 171218 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки