Знай, что у тебя на тарелке
Филе верхней части филея
Калорийность и пищевая ценность
без костей, только мякоть, с обрезкой жира до 0 дюймов, select, вареный, жаренный на гриле
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 165 kcal —
- Белки 31 g 62%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 4,7 g 6%
- Насыщенные жиры 1,5 g 8%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 56 mg 2%
- Холестерин 74 mg 25%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 2 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0,1 µg 1%
- Витамин K 1,6 µg 1%
- Тиамин (B1) 0,07 mg 6%
- Рибофлавин (B2) 0,22 mg 17%
- Ниацин (B3) 6,3 mg 39%
- Витамин B6 0,55 mg 32%
- Фолат (B9) 7 µg 2%
- Витамин B12 3,4 µg 143%
Минералы
- Кальций 6 mg 0%
- Железо 3,2 mg 18%
- Магний 28 mg 7%
- Фосфор 262 mg 21%
- Калий 390 mg 8%
- Цинк 8,6 mg 78%
- Медь 0,15 mg 17%
- Селен 31,3 µg 57%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 165 | 31 g | 0 g | 4,7 g |
| 1 порция | 85 g | 140 | 26 g | 0 g | 4 g |
| 2 порции | 170 g | 281 | 52 g | 0 g | 8 g |
| ½ порции | 42,5 g | 70 | 13 g | 0 g | 2 g |
| 3 порции | 255 g | 421 | 79 g | 0 g | 12 g |
| 4 порции | 340 g | 561 | 105 g | 0 g | 16 g |
| 50 g | 50 g | 83 | 15 g | 0 g | 2,3 g |
| 150 g | 150 g | 248 | 46 g | 0 g | 7 g |
| 200 g | 200 g | 330 | 62 g | 0 g | 9,4 g |
| 250 g | 250 g | 413 | 77 g | 0 g | 12 g |
Филе верхней части филея: частые вопросы
Филе верхней части филея, 100 g: сколько калорий?
Филе верхней части филея, 100 g: 165 ккал, белки 31 g, углеводы 0 g, жиры 4,7 g.
Филе верхней части филея, 1 порция (85 g): сколько калорий?
Филе верхней части филея, 1 порция (85 g): 140 ккал, белки 26 g, углеводы 0 g, жиры 4 g.
Филе верхней части филея, 2 порции (170 g): сколько калорий?
Филе верхней части филея, 2 порции (170 g): 281 ккал, белки 52 g, углеводы 0 g, жиры 8 g.
Филе верхней части филея, ½ порции (42,5 g): сколько калорий?
Филе верхней части филея, ½ порции (42,5 g): 70 ккал, белки 13 g, углеводы 0 g, жиры 2 g.
Филе верхней части филея, 3 порции (255 g): сколько калорий?
Филе верхней части филея, 3 порции (255 g): 421 ккал, белки 79 g, углеводы 0 g, жиры 12 g.
Филе верхней части филея, 4 порции (340 g): сколько калорий?
Филе верхней части филея, 4 порции (340 g): 561 ккал, белки 105 g, углеводы 0 g, жиры 16 g.
Филе верхней части филея, 50 g: сколько калорий?
Филе верхней части филея, 50 g: 83 ккал, белки 15 g, углеводы 0 g, жиры 2,3 g.
Филе верхней части филея, 150 g: сколько калорий?
Филе верхней части филея, 150 g: 248 ккал, белки 46 g, углеводы 0 g, жиры 7 g.
Источник: USDA FoodData Central 173050 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки