Знай, что у тебя на тарелке
Твердый тофу
Калорийность и пищевая ценность
приготовлено с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари)
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 78 kcal —
- Белки 9 g 18%
- Углеводы 2 g 1%
- Жиры 4,2 g 5%
- Насыщенные жиры 0,8 g 4%
- Клетчатка 0,9 g 3%
- Сахара 0,6 g —
- Натрий 12 mg 1%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0,2 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0,01 mg 0%
- Витамин K 2,4 µg 2%
- Тиамин (B1) 0,06 mg 5%
- Рибофлавин (B2) 0,06 mg 5%
- Ниацин (B3) 0,1 mg 1%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,11 mg 2%
- Витамин B6 0,07 mg 4%
- Фолат (B9) 19 µg 5%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 28,1 mg 5%
Минералы
- Кальций 201 mg 15%
- Железо 1,6 mg 9%
- Магний 37 mg 9%
- Фосфор 121 mg 10%
- Калий 148 mg 3%
- Цинк 0,83 mg 8%
- Медь 0,21 mg 24%
- Марганец 0,63 mg 27%
- Селен 9,9 µg 18%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 78 | 9 g | 2 g | 4,2 g |
| 1 порция | 126 g | 98 | 11 g | 2,5 g | 5,3 g |
| 2 порции | 252 g | 197 | 23 g | 4,9 g | 11 g |
| ½ порции | 63 g | 49 | 5,7 g | 1,2 g | 2,6 g |
| 3 порции | 378 g | 295 | 34 g | 7,4 g | 16 g |
| 4 порции | 504 g | 393 | 46 g | 9,8 g | 21 g |
| 50 g | 50 g | 39 | 4,5 g | 1 g | 2,1 g |
| 150 g | 150 g | 117 | 14 g | 2,9 g | 6,3 g |
| 200 g | 200 g | 156 | 18 g | 3,9 g | 8,3 g |
| 250 g | 250 g | 195 | 23 g | 4,9 g | 10 g |
Твердый тофу: частые вопросы
Твердый тофу, 100 g: сколько калорий?
Твердый тофу, 100 g: 78 ккал, белки 9 g, углеводы 2 g, жиры 4,2 g.
Твердый тофу, 1 порция (126 g): сколько калорий?
Твердый тофу, 1 порция (126 g): 98 ккал, белки 11 g, углеводы 2,5 g, жиры 5,3 g.
Твердый тофу, 2 порции (252 g): сколько калорий?
Твердый тофу, 2 порции (252 g): 197 ккал, белки 23 g, углеводы 4,9 g, жиры 11 g.
Твердый тофу, ½ порции (63 g): сколько калорий?
Твердый тофу, ½ порции (63 g): 49 ккал, белки 5,7 g, углеводы 1,2 g, жиры 2,6 g.
Твердый тофу, 3 порции (378 g): сколько калорий?
Твердый тофу, 3 порции (378 g): 295 ккал, белки 34 g, углеводы 7,4 g, жиры 16 g.
Твердый тофу, 4 порции (504 g): сколько калорий?
Твердый тофу, 4 порции (504 g): 393 ккал, белки 46 g, углеводы 9,8 g, жиры 21 g.
Твердый тофу, 50 g: сколько калорий?
Твердый тофу, 50 g: 39 ккал, белки 4,5 g, углеводы 1 g, жиры 2,1 g.
Твердый тофу, 150 g: сколько калорий?
Твердый тофу, 150 g: 117 ккал, белки 14 g, углеводы 2,9 g, жиры 6,3 g.
Источник: USDA FoodData Central 172448 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки