Знай, что у тебя на тарелке
Плотный тофу
Калорийность и пищевая ценность
сырой, плотный, приготовленный с сульфатом кальция
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 144 kcal —
- Белки 17.3 g 35%
- Углеводы 0.5 g 0%
- Жиры 8.7 g 11%
- Насыщенные жиры 1.3 g 6%
- Клетчатка 2.3 g 8%
- Натрий 14 mg 1%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин C 0.2 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0.16 mg 13%
- Рибофлавин (B2) 0.1 mg 8%
- Ниацин (B3) 0.38 mg 2%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.13 mg 3%
- Витамин B6 0.09 mg 5%
- Фолат (B9) 29 µg 7%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 683 mg 53%
- Железо 2.7 mg 15%
- Магний 58 mg 14%
- Фосфор 190 mg 15%
- Калий 237 mg 5%
- Цинк 1.6 mg 14%
- Медь 0.38 mg 42%
- Марганец 1.2 mg 51%
- Селен 17.4 µg 32%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 144 | 17.3 g | 0.5 g | 8.7 g |
| 1 порция | 126 g | 181 | 21.8 g | 0.6 g | 11 g |
| 2 порции | 252 g | 363 | 43.5 g | 1.2 g | 22 g |
| ½ порции | 63 g | 91 | 10.9 g | 0.3 g | 5.5 g |
| 3 порции | 378 g | 544 | 65.3 g | 1.8 g | 33 g |
| 4 порции | 504 g | 726 | 87 g | 2.4 g | 43.9 g |
| 50 g | 50 g | 72 | 8.6 g | 0.2 g | 4.4 g |
| 150 g | 150 g | 216 | 25.9 g | 0.7 g | 13.1 g |
| 200 g | 200 g | 288 | 34.5 g | 1 g | 17.4 g |
| 250 g | 250 g | 360 | 43.2 g | 1.2 g | 21.8 g |
Плотный тофу: частые вопросы
Плотный тофу, 100 g: сколько калорий?
Плотный тофу, 100 g: 144 ккал, белки 17.3 g, углеводы 0.5 g, жиры 8.7 g.
Плотный тофу, 1 порция (126 g): сколько калорий?
Плотный тофу, 1 порция (126 g): 181 ккал, белки 21.8 g, углеводы 0.6 g, жиры 11 g.
Плотный тофу, 2 порции (252 g): сколько калорий?
Плотный тофу, 2 порции (252 g): 363 ккал, белки 43.5 g, углеводы 1.2 g, жиры 22 g.
Плотный тофу, ½ порции (63 g): сколько калорий?
Плотный тофу, ½ порции (63 g): 91 ккал, белки 10.9 g, углеводы 0.3 g, жиры 5.5 g.
Плотный тофу, 3 порции (378 g): сколько калорий?
Плотный тофу, 3 порции (378 g): 544 ккал, белки 65.3 g, углеводы 1.8 g, жиры 33 g.
Плотный тофу, 4 порции (504 g): сколько калорий?
Плотный тофу, 4 порции (504 g): 726 ккал, белки 87 g, углеводы 2.4 g, жиры 43.9 g.
Плотный тофу, 50 g: сколько калорий?
Плотный тофу, 50 g: 72 ккал, белки 8.6 g, углеводы 0.2 g, жиры 4.4 g.
Плотный тофу, 150 g: сколько калорий?
Плотный тофу, 150 g: 216 ккал, белки 25.9 g, углеводы 0.7 g, жиры 13.1 g.
Источник: USDA FoodData Central 172475 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки