Знай, что у тебя на тарелке
цельнозерновой хлеб
Калорийность и пищевая ценность
промышленного производства
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 252 kcal —
- Белки 12 g 25%
- Углеводы 37 g 13%
- Жиры 3,5 g 4%
- Насыщенные жиры 0,7 g 4%
- Клетчатка 6 g 21%
- Сахара 4,3 g —
- Натрий 455 mg 20%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 2,7 mg 18%
- Витамин K 7,8 µg 7%
- Тиамин (B1) 0,39 mg 33%
- Рибофлавин (B2) 0,17 mg 13%
- Ниацин (B3) 4,4 mg 28%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,65 mg 13%
- Витамин B6 0,22 mg 13%
- Фолат (B9) 42 µg 11%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 27,2 mg 5%
Минералы
- Кальций 161 mg 12%
- Железо 2,5 mg 14%
- Магний 75 mg 18%
- Фосфор 212 mg 17%
- Калий 254 mg 5%
- Цинк 1,8 mg 16%
- Медь 0,23 mg 25%
- Марганец 2,2 mg 95%
- Селен 25,7 µg 47%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 252 | 13 g | 37 g | 3,5 g |
| 1 порция | 32 g | 81 | 4 g | 12 g | 1,1 g |
| 2 порции | 64 g | 161 | 8 g | 24 g | 2,2 g |
| ½ порции | 16 g | 40 | 2 g | 5,9 g | 0,6 g |
| 3 порции | 96 g | 242 | 12 g | 35 g | 3,4 g |
| 4 порции | 128 g | 323 | 16 g | 47 g | 4,5 g |
| 50 g | 50 g | 126 | 6,2 g | 18 g | 1,8 g |
| 150 g | 150 g | 378 | 19 g | 55 g | 5,3 g |
| 200 g | 200 g | 504 | 25 g | 73 g | 7 g |
| 250 g | 250 g | 630 | 31 g | 92 g | 8,8 g |
цельнозерновой хлеб: частые вопросы
цельнозерновой хлеб, 100 g: сколько калорий?
цельнозерновой хлеб, 100 g: 252 ккал, белки 13 g, углеводы 37 g, жиры 3,5 g.
цельнозерновой хлеб, 1 порция (32 g): сколько калорий?
цельнозерновой хлеб, 1 порция (32 g): 81 ккал, белки 4 g, углеводы 12 g, жиры 1,1 g.
цельнозерновой хлеб, 2 порции (64 g): сколько калорий?
цельнозерновой хлеб, 2 порции (64 g): 161 ккал, белки 8 g, углеводы 24 g, жиры 2,2 g.
цельнозерновой хлеб, ½ порции (16 g): сколько калорий?
цельнозерновой хлеб, ½ порции (16 g): 40 ккал, белки 2 g, углеводы 5,9 g, жиры 0,6 g.
цельнозерновой хлеб, 3 порции (96 g): сколько калорий?
цельнозерновой хлеб, 3 порции (96 g): 242 ккал, белки 12 g, углеводы 35 g, жиры 3,4 g.
цельнозерновой хлеб, 4 порции (128 g): сколько калорий?
цельнозерновой хлеб, 4 порции (128 g): 323 ккал, белки 16 g, углеводы 47 g, жиры 4,5 g.
цельнозерновой хлеб, 50 g: сколько калорий?
цельнозерновой хлеб, 50 g: 126 ккал, белки 6,2 g, углеводы 18 g, жиры 1,8 g.
цельнозерновой хлеб, 150 g: сколько калорий?
цельнозерновой хлеб, 150 g: 378 ккал, белки 19 g, углеводы 55 g, жиры 5,3 g.
Источник: USDA FoodData Central 172688 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки