Знай, что у тебя на тарелке
Цельнозерновой хлеб
Калорийность и пищевая ценность
приготовленный по рецепту, поджаренный
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 305 kcal —
- Белки 9,2 g 18%
- Углеводы 50 g 18%
- Жиры 5,9 g 8%
- Насыщенные жиры 0,9 g 4%
- Клетчатка 6,7 g 24%
- Сахара 4,2 g —
- Натрий 381 mg 17%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0,84 mg 6%
- Витамин K 10,4 µg 9%
- Тиамин (B1) 0,27 mg 22%
- Рибофлавин (B2) 0,23 mg 17%
- Ниацин (B3) 3,9 mg 25%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,34 mg 7%
- Витамин B6 0,2 mg 12%
- Фолат (B9) 67 µg 17%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 29,2 mg 5%
Минералы
- Кальций 36 mg 3%
- Железо 3,4 mg 19%
- Магний 89 mg 21%
- Фосфор 205 mg 16%
- Калий 345 mg 7%
- Цинк 1,7 mg 15%
- Медь 0,28 mg 31%
- Марганец 2,1 mg 90%
- Селен 42,5 µg 77%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 305 | 9,2 g | 50 g | 5,9 g |
| 1 порция | 28,4 g | 86 | 2,6 g | 14 g | 1,7 g |
| 2 порции | 56,7 g | 173 | 5,2 g | 28 g | 3,3 g |
| ½ порции | 14,2 g | 43 | 1,3 g | 7 g | 0,8 g |
| 3 порции | 85,1 g | 259 | 7,8 g | 42 g | 5 g |
| 4 порции | 113,4 g | 346 | 10 g | 56 g | 6,7 g |
| 50 g | 50 g | 153 | 4,6 g | 25 g | 3 g |
| 150 g | 150 g | 458 | 14 g | 75 g | 8,9 g |
| 200 g | 200 g | 610 | 18 g | 99 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 763 | 23 g | 124 g | 15 g |
Цельнозерновой хлеб: частые вопросы
Цельнозерновой хлеб, 100 g: сколько калорий?
Цельнозерновой хлеб, 100 g: 305 ккал, белки 9,2 g, углеводы 50 g, жиры 5,9 g.
Цельнозерновой хлеб, 1 порция (28,4 g): сколько калорий?
Цельнозерновой хлеб, 1 порция (28,4 g): 86 ккал, белки 2,6 g, углеводы 14 g, жиры 1,7 g.
Цельнозерновой хлеб, 2 порции (56,7 g): сколько калорий?
Цельнозерновой хлеб, 2 порции (56,7 g): 173 ккал, белки 5,2 g, углеводы 28 g, жиры 3,3 g.
Цельнозерновой хлеб, ½ порции (14,2 g): сколько калорий?
Цельнозерновой хлеб, ½ порции (14,2 g): 43 ккал, белки 1,3 g, углеводы 7 g, жиры 0,8 g.
Цельнозерновой хлеб, 3 порции (85,1 g): сколько калорий?
Цельнозерновой хлеб, 3 порции (85,1 g): 259 ккал, белки 7,8 g, углеводы 42 g, жиры 5 g.
Цельнозерновой хлеб, 4 порции (113,4 g): сколько калорий?
Цельнозерновой хлеб, 4 порции (113,4 g): 346 ккал, белки 10 g, углеводы 56 g, жиры 6,7 g.
Цельнозерновой хлеб, 50 g: сколько калорий?
Цельнозерновой хлеб, 50 g: 153 ккал, белки 4,6 g, углеводы 25 g, жиры 3 g.
Цельнозерновой хлеб, 150 g: сколько калорий?
Цельнозерновой хлеб, 150 g: 458 ккал, белки 14 g, углеводы 75 g, жиры 8,9 g.
Источник: USDA FoodData Central 172691 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки