Знай, что у тебя на тарелке
Цельнозерновой хлеб
Калорийность и пищевая ценность
коммерческого производства, поджаренный
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 306 kcal —
- Белки 16 g 33%
- Углеводы 44 g 16%
- Жиры 4,1 g 5%
- Насыщенные жиры 0,9 g 5%
- Клетчатка 7,5 g 27%
- Сахара 5,8 g —
- Натрий 565 mg 25%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0,63 mg 4%
- Витамин K 9 µg 8%
- Тиамин (B1) 0,38 mg 31%
- Рибофлавин (B2) 0,28 mg 22%
- Ниацин (B3) 5,7 mg 36%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,72 mg 14%
- Витамин B6 0,24 mg 14%
- Фолат (B9) 52 µg 13%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 33,8 mg 6%
Минералы
- Кальций 130 mg 10%
- Железо 3 mg 16%
- Магний 99 mg 24%
- Фосфор 303 mg 24%
- Калий 326 mg 7%
- Цинк 2,2 mg 20%
- Медь 0,67 mg 74%
- Марганец 2,5 mg 111%
- Селен 52,6 µg 96%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 306 | 16 g | 44 g | 4,1 g |
| 1 порция | 28,4 g | 87 | 4,6 g | 12 g | 1,2 g |
| 2 порции | 56,7 g | 174 | 9,2 g | 25 g | 2,3 g |
| ½ порции | 14,2 g | 43 | 2,3 g | 6,2 g | 0,6 g |
| 3 порции | 85,1 g | 260 | 14 g | 37 g | 3,5 g |
| 4 порции | 113,4 g | 347 | 19 g | 50 g | 4,6 g |
| 50 g | 50 g | 153 | 8,1 g | 22 g | 2 g |
| 150 g | 150 g | 459 | 24 g | 66 g | 6,1 g |
| 200 g | 200 g | 612 | 33 g | 87 g | 8,1 g |
| 250 g | 250 g | 765 | 41 g | 109 g | 10 g |
Цельнозерновой хлеб: частые вопросы
Цельнозерновой хлеб, 100 g: сколько калорий?
Цельнозерновой хлеб, 100 g: 306 ккал, белки 16 g, углеводы 44 g, жиры 4,1 g.
Цельнозерновой хлеб, 1 порция (28,4 g): сколько калорий?
Цельнозерновой хлеб, 1 порция (28,4 g): 87 ккал, белки 4,6 g, углеводы 12 g, жиры 1,2 g.
Цельнозерновой хлеб, 2 порции (56,7 g): сколько калорий?
Цельнозерновой хлеб, 2 порции (56,7 g): 174 ккал, белки 9,2 g, углеводы 25 g, жиры 2,3 g.
Цельнозерновой хлеб, ½ порции (14,2 g): сколько калорий?
Цельнозерновой хлеб, ½ порции (14,2 g): 43 ккал, белки 2,3 g, углеводы 6,2 g, жиры 0,6 g.
Цельнозерновой хлеб, 3 порции (85,1 g): сколько калорий?
Цельнозерновой хлеб, 3 порции (85,1 g): 260 ккал, белки 14 g, углеводы 37 g, жиры 3,5 g.
Цельнозерновой хлеб, 4 порции (113,4 g): сколько калорий?
Цельнозерновой хлеб, 4 порции (113,4 g): 347 ккал, белки 19 g, углеводы 50 g, жиры 4,6 g.
Цельнозерновой хлеб, 50 g: сколько калорий?
Цельнозерновой хлеб, 50 g: 153 ккал, белки 8,1 g, углеводы 22 g, жиры 2 g.
Цельнозерновой хлеб, 150 g: сколько калорий?
Цельнозерновой хлеб, 150 g: 459 ккал, белки 24 g, углеводы 66 g, жиры 6,1 g.
Источник: USDA FoodData Central 172689 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки