Знай, что у тебя на тарелке
Цельнозерновой хлеб
Калорийность и пищевая ценность
домашнего приготовления, (2/3 цельнозерновой муки)
278
калорийkcal на 100 g
Белок8,4 g
Углеводы45 g
Жир5,4 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 278 kcal —
- Белки 8,4 g 17%
- Углеводы 45 g 17%
- Жиры 5,4 g 7%
- Насыщенные жиры 0,8 g 4%
- Клетчатка 6 g 21%
- Сахара 3,8 g —
- Натрий 346 mg 15%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0,76 mg 5%
- Витамин K 9,4 µg 8%
- Тиамин (B1) 0,3 mg 25%
- Рибофлавин (B2) 0,23 mg 17%
- Ниацин (B3) 4 mg 25%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,47 mg 9%
- Витамин B6 0,2 mg 12%
- Фолат (B9) 65 µg 16%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 26,5 mg 5%
Минералы
- Кальций 33 mg 3%
- Железо 3,1 mg 17%
- Магний 81 mg 19%
- Фосфор 187 mg 15%
- Калий 314 mg 7%
- Цинк 1,5 mg 14%
- Медь 0,25 mg 28%
- Марганец 1,9 mg 82%
- Селен 38,6 µg 70%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 278 | 8,4 g | 45 g | 5,4 g |
| 50 g | 50 g | 139 | 4,2 g | 23 g | 2,7 g |
| 150 g | 150 g | 417 | 13 g | 68 g | 8,1 g |
| 200 g | 200 g | 556 | 17 g | 91 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 695 | 21 g | 114 g | 14 g |
Цельнозерновой хлеб: частые вопросы
Цельнозерновой хлеб, 100 g: сколько калорий?
Цельнозерновой хлеб, 100 g: 278 ккал, белки 8,4 g, углеводы 45 g, жиры 5,4 g.
Цельнозерновой хлеб, 50 g: сколько калорий?
Цельнозерновой хлеб, 50 g: 139 ккал, белки 4,2 g, углеводы 23 g, жиры 2,7 g.
Цельнозерновой хлеб, 150 g: сколько калорий?
Цельнозерновой хлеб, 150 g: 417 ккал, белки 13 g, углеводы 68 g, жиры 8,1 g.
Цельнозерновой хлеб, 200 g: сколько калорий?
Цельнозерновой хлеб, 200 g: 556 ккал, белки 17 g, углеводы 91 g, жиры 11 g.
Цельнозерновой хлеб, 250 g: сколько калорий?
Цельнозерновой хлеб, 250 g: 695 ккал, белки 21 g, углеводы 114 g, жиры 14 g.
Источник: Canadian Nutrient File 3737 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки