Знай, что у тебя на тарелке
цельнозерновой хлеб
Калорийность и пищевая ценность
60% цельная пшеница, промышленного производства
240
калорийkcal на 100 g
Белок12 g
Углеводы38 g
Жир1,8 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 240 kcal —
- Белки 12 g 25%
- Углеводы 38 g 14%
- Жиры 1,8 g 2%
- Насыщенные жиры 0,5 g 2%
- Клетчатка 4,9 g 18%
- Сахара 1,1 g —
- Натрий 604 mg 26%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0,33 µg 2%
- Тиамин (B1) 0,44 mg 37%
- Рибофлавин (B2) 0,3 mg 23%
- Ниацин (B3) 4,6 mg 29%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,56 mg 11%
- Витамин B6 0,13 mg 8%
- Фолат (B9) 70 µg 18%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 93 mg 7%
- Железо 2,7 mg 15%
- Магний 63 mg 15%
- Фосфор 192 mg 15%
- Калий 207 mg 4%
- Цинк 1,6 mg 14%
- Медь 0,22 mg 24%
- Марганец 1,3 mg 57%
- Селен 31,9 µg 58%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 240 | 13 g | 38 g | 1,8 g |
| 50 g | 50 g | 120 | 6,2 g | 19 g | 0,9 g |
| 150 g | 150 g | 360 | 19 g | 57 g | 2,7 g |
| 200 g | 200 g | 480 | 25 g | 76 g | 3,5 g |
| 250 g | 250 g | 600 | 31 g | 95 g | 4,4 g |
цельнозерновой хлеб: частые вопросы
цельнозерновой хлеб, 100 g: сколько калорий?
цельнозерновой хлеб, 100 g: 240 ккал, белки 13 g, углеводы 38 g, жиры 1,8 g.
цельнозерновой хлеб, 50 g: сколько калорий?
цельнозерновой хлеб, 50 g: 120 ккал, белки 6,2 g, углеводы 19 g, жиры 0,9 g.
цельнозерновой хлеб, 150 g: сколько калорий?
цельнозерновой хлеб, 150 g: 360 ккал, белки 19 g, углеводы 57 g, жиры 2,7 g.
цельнозерновой хлеб, 200 g: сколько калорий?
цельнозерновой хлеб, 200 g: 480 ккал, белки 25 g, углеводы 76 g, жиры 3,5 g.
цельнозерновой хлеб, 250 g: сколько калорий?
цельнозерновой хлеб, 250 g: 600 ккал, белки 31 g, углеводы 95 g, жиры 4,4 g.
Источник: Canadian Nutrient File 7193 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки