Знай, что у тебя на тарелке
телячья поясничная часть
Калорийность и пищевая ценность
постное и жирное мясо отделяемое, сырое
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 177 kcal —
- Белки 20 g 40%
- Углеводы 0,1 g 0%
- Жиры 10 g 13%
- Насыщенные жиры 3,6 g 18%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 98 mg 4%
- Холестерин 59 mg 20%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 1,7 µg 9%
- Витамин E 0,3 mg 2%
- Витамин K 1,3 µg 1%
- Тиамин (B1) 0,08 mg 7%
- Рибофлавин (B2) 0,28 mg 22%
- Ниацин (B3) 6,6 mg 41%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,63 mg 13%
- Витамин B6 0,6 mg 36%
- Фолат (B9) 3 µg 1%
- Витамин B12 2,5 µg 103%
- Холин 98,9 mg 18%
Минералы
- Кальций 14 mg 1%
- Железо 0,84 mg 5%
- Магний 43 mg 10%
- Фосфор 222 mg 18%
- Калий 241 mg 5%
- Цинк 2 mg 18%
- Медь 0,08 mg 9%
- Марганец 0,01 mg 1%
- Селен 16,2 µg 29%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 177 | 20 g | 0,1 g | 10 g |
| 1 порция | 113 g | 200 | 23 g | 0,1 g | 11 g |
| 2 порции | 226 g | 400 | 45 g | 0,2 g | 23 g |
| ½ порции | 56,5 g | 100 | 11 g | 0 g | 5,7 g |
| 3 порции | 339 g | 600 | 68 g | 0,2 g | 34 g |
| 4 порции | 452 g | 800 | 91 g | 0,3 g | 46 g |
| 50 g | 50 g | 89 | 10 g | 0 g | 5 g |
| 150 g | 150 g | 266 | 30 g | 0,1 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 354 | 40 g | 0,1 g | 20 g |
| 250 g | 250 g | 443 | 50 g | 0,2 g | 25 g |
телячья поясничная часть: частые вопросы
телячья поясничная часть, 100 g: сколько калорий?
телячья поясничная часть, 100 g: 177 ккал, белки 20 g, углеводы 0,1 g, жиры 10 g.
телячья поясничная часть, 1 порция (113 g): сколько калорий?
телячья поясничная часть, 1 порция (113 g): 200 ккал, белки 23 g, углеводы 0,1 g, жиры 11 g.
телячья поясничная часть, 2 порции (226 g): сколько калорий?
телячья поясничная часть, 2 порции (226 g): 400 ккал, белки 45 g, углеводы 0,2 g, жиры 23 g.
телячья поясничная часть, ½ порции (56,5 g): сколько калорий?
телячья поясничная часть, ½ порции (56,5 g): 100 ккал, белки 11 g, углеводы 0 g, жиры 5,7 g.
телячья поясничная часть, 3 порции (339 g): сколько калорий?
телячья поясничная часть, 3 порции (339 g): 600 ккал, белки 68 g, углеводы 0,2 g, жиры 34 g.
телячья поясничная часть, 4 порции (452 g): сколько калорий?
телячья поясничная часть, 4 порции (452 g): 800 ккал, белки 91 g, углеводы 0,3 g, жиры 46 g.
телячья поясничная часть, 50 g: сколько калорий?
телячья поясничная часть, 50 g: 89 ккал, белки 10 g, углеводы 0 g, жиры 5 g.
телячья поясничная часть, 150 g: сколько калорий?
телячья поясничная часть, 150 g: 266 ккал, белки 30 g, углеводы 0,1 g, жиры 15 g.
Источник: USDA FoodData Central 173823 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки