Знай, что у тебя на тарелке
Стейк из пашины
Калорийность и пищевая ценность
без костей, мякоть и жир, с жиром до 0 дюймов, все сорта, сырое
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 187 kcal —
- Белки 20 g 41%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 12 g 15%
- Насыщенные жиры 4,6 g 23%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 64 mg 3%
- Холестерин 65 mg 22%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 4 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0,1 µg 1%
- Витамин E 0,15 mg 1%
- Витамин K 1,5 µg 1%
- Тиамин (B1) 0,06 mg 5%
- Рибофлавин (B2) 0,29 mg 22%
- Ниацин (B3) 5,2 mg 33%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,59 mg 12%
- Витамин B6 0,42 mg 25%
- Фолат (B9) 3 µg 1%
- Витамин B12 2,3 µg 96%
- Холин 44,4 mg 8%
Минералы
- Кальций 6 mg 0%
- Железо 1,7 mg 10%
- Магний 20 mg 5%
- Фосфор 145 mg 12%
- Калий 262 mg 6%
- Цинк 6 mg 54%
- Медь 0,09 mg 9%
- Марганец 0,09 mg 4%
- Селен 22,2 µg 40%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 187 | 20 g | 0 g | 12 g |
| 1 порция | 113 g | 211 | 23 g | 0 g | 13 g |
| 2 порции | 226 g | 423 | 46 g | 0 g | 27 g |
| ½ порции | 56,5 g | 106 | 12 g | 0 g | 6,6 g |
| 3 порции | 339 g | 634 | 69 g | 0 g | 40 g |
| 4 порции | 452 g | 845 | 92 g | 0 g | 53 g |
| 50 g | 50 g | 94 | 10 g | 0 g | 5,9 g |
| 150 g | 150 g | 281 | 31 g | 0 g | 18 g |
| 200 g | 200 g | 374 | 41 g | 0 g | 23 g |
| 250 g | 250 g | 468 | 51 g | 0 g | 29 g |
Стейк из пашины: частые вопросы
Стейк из пашины, 100 g: сколько калорий?
Стейк из пашины, 100 g: 187 ккал, белки 20 g, углеводы 0 g, жиры 12 g.
Стейк из пашины, 1 порция (113 g): сколько калорий?
Стейк из пашины, 1 порция (113 g): 211 ккал, белки 23 g, углеводы 0 g, жиры 13 g.
Стейк из пашины, 2 порции (226 g): сколько калорий?
Стейк из пашины, 2 порции (226 g): 423 ккал, белки 46 g, углеводы 0 g, жиры 27 g.
Стейк из пашины, ½ порции (56,5 g): сколько калорий?
Стейк из пашины, ½ порции (56,5 g): 106 ккал, белки 12 g, углеводы 0 g, жиры 6,6 g.
Стейк из пашины, 3 порции (339 g): сколько калорий?
Стейк из пашины, 3 порции (339 g): 634 ккал, белки 69 g, углеводы 0 g, жиры 40 g.
Стейк из пашины, 4 порции (452 g): сколько калорий?
Стейк из пашины, 4 порции (452 g): 845 ккал, белки 92 g, углеводы 0 g, жиры 53 g.
Стейк из пашины, 50 g: сколько калорий?
Стейк из пашины, 50 g: 94 ккал, белки 10 g, углеводы 0 g, жиры 5,9 g.
Стейк из пашины, 150 g: сколько калорий?
Стейк из пашины, 150 g: 281 ккал, белки 31 g, углеводы 0 g, жиры 18 g.
Источник: USDA FoodData Central 172158 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки